Преброяването на калории, надежден метод за отслабване?

Интернет е място, където можем да намерим буквално всичко. Как може да бъде по-малко, количеството информация за храненето е просто невероятно. В мрежите можем да намерим диети, съвети, рецепти и милиард други неща ...

фитнес
Гифи

Но, разбира се, изглежда, че никой не помни малък проблем: храненето и здравето не са лесна тема, нито е общо. Всъщност обобщаването може да доведе до нещо толкова негативно като здравословен проблем.

Британският фитнес блогър Луси Маунтин иска да промени това клише за преброяване на калории и използва визуални сравнения на храните, за да демонстрира своята позиция.

И дали сравняването на предполагаемо "здравословна" храна с други "боклуци" обяснява, че можем да ядем сладкиши на малки порции и въпреки това не бихме надхвърлили дневния лимит ... Но можем да ядем и много "здравословна" храна и надхвърлете лимита, особено ако съдържа добавки.

Това е Lucy Mountain, фитнес блогър, който изпраща важно съобщение за преброяване на калориите.

Шепа бадеми срещу шепа плодови хапчета.

„Мнозина биха избрали бадеми поради хранителната стойност или вкуса или защото смятат, че е по-здравословен и това е добре. Диетата ми се състои от балансирани ястия, пълни с микроелементи, и нямам проблем да ям нещо, което се брои за по-лошо, защото обичам вкуса му. Тези плодови хапчета (в умерени количества) ме радват, което допринася за здравето ми. "

Чипс със сол и оцет срещу зеленчукови картофи.

„Бихте очаквали зеленчуците да са с по-ниско съдържание на калории, но това е почти същото. Така че яжте това, което искате да ядете, дори ако те ви продават другото като по-здравословно. "

Вода и вода.

"Водата с докосване на плодове обичах, но не очаквах водата да има калории, чувствах се предадена."

Това, което Twix счита за парче, спрямо това, което ви продават.

„Ето защо трябва да четете етикетите добре, а не това, което прави нещо друго голямо. Разбира се, че ще изядете целия Twix, но е добре да знаете точно на какво се дължи, а не на какво сте накарани да вярвате. "

Бяло американско кафе срещу плоско бяло кафе.

„Горещите напитки и кафета са изненадващо калорични. Ако искате да отслабнете, в Starbucks бялото американско кафе е едно от най-малко наличните. "

Солеро сладолед срещу сладолед Магнум.

"Ако харесвате Magnums и се опитвате да отслабнете, можете да преминете към Solero, ако това ви помага да останете в калориен дефицит."

"Здравословна" закуска срещу "бруто закуски".

„Те са практически еднакви, но храносмилателните вещества имат повече протеини и по-малко захар от Belvita. Белвита има още няколко микроелемента, да. "

Храна за отслабване срещу храна за угояване.

„Това, което причинява наддаване на тегло, не е конкретно хранене, а консумирането на повече калории, отколкото консумирате постоянно за определен период от време. По същия начин няма храна, която да ви кара да отслабвате, просто трябва да изразходвате калориите, които те съдържат. "

100 гр. млечен шоколад срещу 100 грама шоколад без мляко, глутен или пшеница.

"Това, че нещо не съдържа глутен или мляко, не означава, че има по-малко калории или ще ви помогне да отслабнете."

Тост с масло срещу. Тост с масло.

"Не обичам да се лишавам от храната, която харесвам в диетата си, затова се научих да използвам всичко умерено."

100 гр. млечен шоколад срещу 100 гр. 85% тъмен шоколад.

„Тези, които обичат млечния шоколад, но се принуждават да ядат черен, защото е по-„ здравословен “, можете да го оставите и да се насладите на обичайното. По отношение на калориите ще бъде по-полезно и ще увеличи вашето щастие. "

Същият размер, с авокадо, сирене, крутони и дресинг.

„Салатите не са еднакви. Вземете под внимание отделните съставки, които те съдържат, и какво друго ще ядете през останалата част от деня, за да ви помогнете повече, независимо дали искате да наддадете или да отслабнете. "

Това са 3 смутита (плодови шейкове).

"Има хора, които приемат смутита като храна или закуска и това е добре, но внимавайте какво влагате в него, защото може да има голяма разлика в зависимост от съставките."

100 калории ягоди срещу 100 калории сушени ягоди.

"Сушените плодове се ядат по-лесно, но ако искате да отслабнете, 300 грама пресни ягоди ще ви задоволят повече."

Някой, който брои калории и някой, който не.

„Няма разлика, защото избраният от вас метод не е единственото, което диктува храната, която ядете. Ако преброяването на калориите ви стресира, не го правете. Това е само един от многото методи. "