Ако някога сте се опитвали да го направите диета В живота си знаете колко е трудно да поддържате строга диета в диетата си. Въпреки че е най-препоръчително винаги да комбинирате едно серия здравословни храни с много хидратация и упражнения някои диети могат да бъдат ефективни, стига да са направени специално за вашето тяло.

въздишка

Новият въздишка диета е много практичен начин за отслабнете с няколко килограма допълнително, без да се налага да се карате, за да не останете гладни или да ядете неща, които не харесвате, ние ви даваме подробности!

Какво представлява диетата за въздишка?

Това ориенталска техника може да бъде много ефективен за губят корема мазнини бързо и е резултат от a поредица от упражнения Че съсредоточете се върху гърба. Техниката стана вирусна от японския актьор Мики Рьосуке публикувайте го в социалните си медии като прост метод за облекчаване на болката близо до кръста. Упражнението се състои от задържане на определена позиция за определено време, докато практикувате правилна техника на дишане.

Както се практикува?

Най-важното е в дъха тъй като именно това ще ни помогне да укрепим мускулите на корема, кръста и гърба.

За начало поставете единия си крак леко напред от другия, като държите краката си изправени и балансирате тежестта си назад. През цялото време трябва да поддържате задните си части стегнати и стъпалата на краката ви добре поддържани на пода. Вземете вдъхновение по време на 3 секунди докато вдигате ръцете си над главата и вдишвате силно за 7 секунди, докато стегнете всички мускули на тялото.

Според експерти е препоръчително да се извършва движението от 2 до 10 минути на ден.

10 храни, пълни с фибри, които трябва да добавите към вашата диета

Работи ли техниката?

Добре известно е, че най-важното нещо за упражнения е да поддържате дишането си постоянно, така че може и да е това този метод е ефективен за маркиране на различни мускули на тялото ви. Най-хубавото е да съчетаете рутината с други форми на упражнения и разбира се, балансирана диета.