НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

кегел

28 ноември Упражнения на Кегел за здраве и издръжливост на простатата при мъжете

Упражняването на простатата укрепва и помага за прочистването на простатата от токсини, увеличавайки притока на кръв през нея. Простатата е жлеза, която отделя семенни течности и освен това е мускул, който се свива и разширява за наше удоволствие (проектиран с намерението да успее в размножаването). Простатата също премахва токсините, защита на спермата и увеличаване на шансовете за импрегниране. Така че упражняването на простатата има смисъл.

Допълнителна полза от упражненията за простатата е, че помага за контролиране на еякулацията и продължителността и силата на ерекцията.

Упражнението на простатата се извършва чрез свиване на пубококцигеус или PC мускул. Упражненията на Кегел или тазовите дъна са името използва се както за мъже, така и за жени за укрепване на този мускул. При мъжете упражненията на Кегел също помагат за изстискването на простатната жлеза, като позволяват на повече кръв да тече през нея, помагайки за нейното прочистване.

Ето защо упражненията на Кегел или упражненията за простата се препоръчват за тези мъже с състояния в простатата, като увеличение на доброкачествената простатна хиперплазия и простатит или възпаление на простатата. Упражнението на простатата може да се използва и за лечение на уринарна инконтиненция, тъй като тези упражнения укрепват сфинктера на пикочния мехур.

За тези жени, които четат това, упражненията на Кегел също ще ги укрепят вашите тазови мускули и органи. В резултат на това ще увеличи усещанията ви по време на секс. Ако започнете сега, в рамките на две седмици ще можете здраво да стегнете мускулите на влагалището. Представете си ползите от наличието на тази способност!

Знаете ли как да стегнете вашия компютър мускул?

Следващият път, когато уринирате, свийте мускула, за да спрете изтичането на урина напълно. По този начин ще забележите как трябва да свиете мускулите. Това е и е много просто. След като разберете как да използвате мускулите си, опитайте го, без да уринирате. Просто трябва да стегнете всички мускули около скротума и ануса.

Сега можете да правите упражнения за простатата няколко пъти на ден навсякъде: докато седите, шофирате, ходите, говорите или сега, докато четете това!
Стиснете, задръжте и освободете.

За да извлечете максимална полза от упражненията, трябва да правите сетове. Можете да варирате:

Скоростта на изстискванията от бавна към бърза,

Продължителността на времето за задържане,

Броят на повторенията и

Броят пъти през деня, когато правите упражненията.