Близо деветдесет процента от болките в долната част на гърба могат да се отдадат на лумбална или цервикална спондилоза. Засяга повече жени, отколкото мъже. Когато гъбестите дискове, разположени между долните прешлени на гръбначния стълб, се дегенерират, те стават слаби. Това води до стесняване на гръбначния стълб, за което се отнася спондилозата. Лумбалната област носи тежестта на по-голямата част от тялото, така че с течение на времето прешлените на всички хора се деформират. При някои хора това причинява болка и изисква лечение.

лумбална спондилоза

Симптоми

Изтръпването в краката или гърба, причинено от натиск върху седалищния нерв, е симптом на лумбална спондилоза. Болката в долната част на гърба и/или краката може да е друг симптом. Болката, причинена при ходене, е симптом, наречен неврогенна клаудикация. Стоенето също може да бъде болезнено, което показва, че човек може да страда от спондилоза, а не от подобно симптоматично състояние, наречено съдова клаудикация.

Диагноза

Рентгеновите лъчи могат да покажат дали има стеснение в канала. Други проведени тестове са компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). CT сканирането разкрива формата на медуларния канал, хипертрофия на ligmentum flavum и дискова херния. ЯМР показва дали има стесняване на отвора или засягане в корена.

Някои йога позиции и последователности могат да ви помогнат при лумбална спондилоза. Поздравите към слънцето, наричани още Сурия Намаскар А и В, са добри за укрепване и гъвкавост в гърба. Позата на кобрата, или Bhjangasana, разтяга долната част на гърба. Позицията на скакалци, или Шалабхасана, укрепва долната част на гърба, тъй като изисква повдигане на горната и долната част на тялото от земята с лицето надолу на пода.

Обучение

Обикновено се предписва физикална терапия за облекчаване на проблеми, причинени от лумбална спондилоза. Разширенията на гърба се прилагат при пациенти, които могат да го понасят. Пациентите лежат с лице надолу по корем и след това леко повдигат горната част на тялото. Ръцете могат да бъдат с длани надолу под гърдите, за да се намали натискът от мускулите на гърба. Ако лежането по корем причинява много болка, това упражнение може да се направи и до стена. Пациентът поставя ръцете си на стената на разстояние 1 фут (30,48 см) и се обляга назад, използвайки комбинация от мускулите на долната част на гърба и ръцете.

Избягвайте определени участъци

Лежането на пода и прибирането на коленете до гърдите е пример за най-често срещаните упражнения за разтягане на кръста, които правят гръбначния ви стълб по-гъвкав. Това упражнение не се препоръчва за хора, страдащи от лумбална спондилоза. Стоенето и навеждането, за да докоснете пръстите на краката, също не се препоръчва. Опитът да докоснете пръстите на краката си, докато седите, също може да бъде проблематично.

Причини

Носенето на твърде много тегло може да причини лумбална спондилоза. Седенето за дълго време може да допринесе за това. Травма или травма на гърба също могат да допринесат, както и генетични фактори.

Още статии

Упражнения за дискова херния в L4 и L5 →

Упражнения за разхлабване на схванатите колене →

Разтягания при възпалено бедро →

Най-добро упражнение за пациенти с дискова херния L5-S1 →

Можете ли да тренирате, ако имам дискова херния L4 и L5? →

Скърцане в лакътя, причинено от упражнения →