информация

Когато повечето хора чуят термина здраве преди бременността, те мислят за жени. Здравето преди бременността обаче е важно и за мъжете. Има неща, които мъжете могат да направят за собственото си здраве, както и това на жените и децата в живота им.

1. Направете план и вземете мерки

Независимо дали сте ги записали или не, сигурно сте се замислили за целите си относно раждането или отсъствието на деца и как да ги постигнете. Това е, което се нарича план за репродуктивен живот. Наистина е много важно да имате план и да действате. Всяка жена, мъж и двойка могат да се възползват от това да имат план за репродуктивен живот, основан на неговите лични ценности, цели и ресурси.

2. Превенция и лечение на полово предавани болести (ЗППП)

Направете скрининг и потърсете лечение за всяка полово предавана болест (ЗППП). Продължете да предпазвате себе си и партньора си от полово предавани болести по време на бременност. Бременността не предлага на жените или очакващите бебета никаква защита срещу полово предавани болести. Последиците от полово предавани болести могат да бъдат значително по-сериозни и дори фатални за жената и нейното неродено бебе, ако се зарази със ЗППП по време на бременност. Също така, някои полово предавани болести могат да причинят безплодие (невъзможността да забременеете) при жената.

3. Спрете пушенето, употребата на незаконни („улични“) наркотици и пиенето на прекомерно количество алкохол

Пушенето, употребата на незаконни („улични“) наркотици и пиенето на много алкохол (преяждане) е вредно за вашето здраве.

Пасивното пушене може да причини преждевременна смърт и заболяване при деца и възрастни, които не пушат. Бременна жена, която е изложена на вторичен дим, е с 20% по-голяма вероятност да роди бебе с ниско тегло, отколкото жена, която не изпитва такова излагане по време на бременност.

В допълнение, консумацията на много алкохол и употребата на незаконни („улични“) наркотици може да причини безплодие при мъжете.
Ако не можете да спрете да пиете, да пушите или да приемате наркотици, потърсете помощ! Свържете се с Вашия лекар или местен център за лечение.

Ресурси срещу алкохол и наркотици:

Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) разполага с център за лечение на наркотици (на английски език). Тази търсачка помага да се намерят програми за лечение на наркотици и алкохол близо до мястото, където човек живее.

Анонимни алкохолици® (AA) е общност на мъже и жени, които споделят опит, силни страни и се надяват да помогнат за решаването на общия им проблем и да помогнат на другите да се възстановят от алкохолизма.

4. Пазете се от токсични вещества

Излагането на токсични вещества и други опасни материали на работното място или в дома, като синтетични химикали, метали, торове, репеленти срещу насекоми и изпражнения на котки или гризачи, може да навреди на репродуктивната система на жените и децата. Тези вещества могат да затруднят двойката да забременее. Излагането на дори много малки количества по време на бременност, кърмаческа възраст, детство или пубертет може да причини определени заболявания. Научете повече за това как да предпазите себе си и близките си от токсични вещества, както и от други опасни материали на работното място и у дома.

5. Предотвратяване на безплодие

В някои случаи мъжете се раждат с проблеми, които засягат спермата им. Друг път проблемите започват по-късно поради заболяване или нараняване. Спермата на мъжа може да се промени поради общото му здравословно състояние и начин на живот. Сред това, което може да повлияе на здравето и броя на сперматозоидите, са:

  • Диабет тип 1
  • Прекомерна консумация на алкохол
  • Някои незаконни („улични“) наркотици, като марихуана, кокаин и анаболни стероиди
  • Пушене на цигари
  • Възраст
  • Затлъстяване
  • Опасни вещества, като спрей против насекоми и метали като олово
  • Болести като паротит и сериозни състояния като проблеми с бъбреците или хормоните
  • Лекарства (лекарства без рецепта и билкови продукти)
  • Лъчева терапия и химиотерапия на рак

Ако сте загрижени за плодовитостта си, говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист.

6. Достигнете и поддържайте здравословно тегло

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от много сериозни заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. 1 Освен това затлъстяването при мъжете е пряко свързано с повишено мъжко безплодие. 2,3 Хората с поднормено тегло също са изложени на риск от сериозни здравословни проблеми. 4

Ключът към постигането и поддържането на здравословно тегло не е свързан с краткосрочните промени в диетата. Ключът се крие в начина на живот, който включва здравословно хранене и редовна физическа активност. Поддържането на теглото ви под контрол допринася за настоящото и бъдещото добро здраве.

Ако имате поднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист за начините за постигане и поддържане на здравословно тегло.

7. Познайте семейната си история

Получаването на медицинската история на вашето семейство може да бъде важно за здравето на детето ви. Може да не сте мислили, че сърдечният дефект на сестра ви или сърповидно-клетъчната болест на братовчед ви може да повлияе на детето ви, но предоставянето на информация на вашия лекар за тази фамилна анамнеза може да е важно.

Въз основа на фамилната Ви история, Вашият лекар може да Ви насочи за генетично консултиране. Други причини, поради които хората търсят генетични консултации, включват многократни спонтанни аборти, детски смъртни случаи, проблеми със забременяването на жената (безплодие), както и генетично състояние или вроден дефект при предишна бременност.

8. Потърсете помощ срещу насилието

От бебета до възрастни хора, насилието засяга хората на всички етапи от живота. Броят на насилствените смъртни случаи отразява само част от историята. Много повече хора преживяват насилието, но остават с физически и емоционални белези за цял живот.

Ако някой се отнася насилствено с вас или ако се отнасяте насилствено с близките си, потърсете помощ. Насилието разрушава отношенията и семействата. Ако сте насилствени, можете да изберете да спрете да бъдете насилствени.

9. Бъдете психически здрави

Психичното здраве е свързано с начина, по който хората мислят, чувстват и действат, когато са изправени пред живота. За да постигнете най-високото си благосъстояние, трябва да оцените себе си и да сте доволни от живота си. Всеки се чувства притеснен, мъчен, тъжен или понякога стресиран. Ако обаче тези чувства не изчезнат и не пречат на ежедневието ви, потърсете помощ. Говорете с Вашия лекар или друг медицински специалист за чувствата и възможностите за лечение.

10. Подкрепете партньора си

Като двойка мъжете могат да насърчават и подкрепят здравето на жените. Например, ако вашият партньор се опитва да се храни здравословно, за да се подготви за бременност, можете също да се присъедините и да се храните здравословно. Или ако вашият партньор има медицинско състояние, можете да я насърчите да отиде на лекар и да й напомните да следва плана си за лечение.