Вторник, 4 юни 2013 г.

Диетата ми не работи!: Не диети, променете стила си на хранене.

Много жени идват на консултации за здравни треньори отчаяни, защото диетата им не им помага.

хранене

Те се оплакват, че планът им за хранене е твърде строг, скучен или че са отслабнали, но се страхуват да си го възвърнат. Други, по-обезсърчени, са се върнали към злоупотребите и разстройствата от миналото с храната.

И това е, че фактът, че известно време спазвате диета (промяна на количеството и вида на ядената храна) не гарантира, че ще се превърнете в модел на слаба, уверена и здрава жена, към която се стремите.

Това са две грешки, които жените могат да правят, за да отслабнат:

Първо се фокусирате само върху едно нещо, ХРАНА. Какви храни са забранени, как ще се контролирам, кои храни са безплатни и т.н. всички тези мисли, които поставят фокуса ИЗВЪН вас, върху храната, килограмите и т.н. когато в действителност проблемът обикновено е вътре.

Второ, започвате да действате, без да мислите (диетата на смутита, ананас, Dukan и др.). Не спирате да размишлявате дали е подходящата диета за вас, дали тя ще бъде устойчива във вашия живот, дали отговаря на вашата възраст, генетика, реално тегло и т.н.

Винаги, когато придружавам процесите на трениране на тежести, започвам с молба: дефинирайте добре ЦЕЛТА си. За да се гарантира успех в отслабването, решаващо значение има езикът, как говорим или мислим:

Не „се подлагам на диета“ (само като казвам, че ме стресира, натъжава ме и ме смазва), а „избирам нов стил на здравословно хранене“. Не звучи ли този подход много по-привлекателно, овластяващо и вълнуващо?

Става въпрос за установяване на правилно мислене за самоконтрол, поемане на отговорност и знание как да се говори положително за себе си.

От друга страна, трябва да подчертаете консолидират нов стил на хранене.Здравословен, привлекателен стил, който се вписва във вашия живот и се адаптира към вашите нужди.

Колко пъти сте започнали да отслабвате и след това сте се върнали към предишния си стил на хранене: бързо хранене, сладкиши за закуска, излишно брашно и т.н. възстановяване на всичко, което сте загубили?

Ако започнете диета, без да изграждате солидна опорна структура, преди да действате, когато тя спре, най-вероятно ще се върнете към старите навици и безвъзвратно да напълнеете.

Ако това, което ви интересува, е да промените начина си на хранене и не винаги да сте „на диета“, бъдете внимателни към съветите за промяна на стила ви на хранене, които ще публикувам тези дни.

Но помнете: За да отслабнете, променете фигурата си, е необходимо да следите какво ядете и в какви количества, но също така е много важно, особено преди да започнете да го правите, да направите промени в ума си, да контролирате мислите и емоциите си, анализирайте навиците си Y разработване на план за действиеn, че работи за вас и с което се придържате в дългосрочен план. Аспекти, с които се работи със здравен треньор.