Излишъците никога не ни отвеждат по правилния път и тази идея се разпростира и върху храната. Живеем заобиколени от храна и изложени на обичайните бомбардировки в нашето общество: реклама, супер комбинации, менюта, изкушения, хиперкалорични храни, ядене в киното, ядене пред телевизора. Всичко ни кани да ядем. В същото време сме нахлути от „не мога“, от лишенията от прекомерно гладуване, диети, леки предложения, хипертънки модели, книги, козметика и хилядите лечения, за да сме по-тънки всеки ден. Но как избираме да постигнем здраво и балансирано тяло и ум? В нашето поведение е ключът.

здравословна

Избрах да се чувствам по-добре

Научаваме се да се храним в детството, където като нормативно правило можете да ядете всичко, почти без ограничения между това, което е здравословно и кое не. Но на определена възраст, с развитието, формулата се обръща и това, което преди беше разрешено, сега е забранено или не може.

Постигането на тези крайности не е препоръчително. Добре знаем, че диетата е горивото, необходимо за двигателя, който е нашето тяло. Недостатъчната диета, както и тази, която е прекомерна и нездравословна, може да причини сериозни увреждания на нашето тяло, също и дисбалансиране на мозъчните функции.

Следователно, да се научим да се храним разумно, да си осигуряваме необходимите хранителни вещества и да си даваме лакомство от време на време, трябва да се превърне в неподвижно правило за всеки ден.

Нашата среда оказва силно влияние върху връзката ни с храненето и здравето. Според д-р Едит Шлазер, диетолог и психолог, един от ключовете за разбирането на проблема е, че "диетата е модерна и това се копира. Някой започва с диета и всеки започва да я прави. Капацитетът се губи. За осъзнайте, че тялото принадлежи на вас и трябва да се грижите за него. Необходимо е да се установи положителна връзка с тялото, защото то не е съд, където поставяме това, което искаме ".

Основното нещо е да се научите да избирате как да се храните и да спазвате някои правила за здравословен живот: яжте много често, научете се да ядете закуска, а не да пропускате хранене, да правите физически упражнения. Приемането на тези принципи всеки път, когато седим на масата, е най-добрият начин да променим връзката си с храната.

Има моменти, когато грижите за себе си с контрола на храната излизат извън контрол: или спираме да ядем това, от което се нуждае тялото ни, или преяждаме, или понякога дори се впускаме в много вредно поведение, за да постигнем нереални цели. Хранителните разстройства са сложни заболявания, които изискват както физически, така и психологически анализ на човека, който ги страда. За диетолога Сесилия Понсе „успехът на нейното възстановяване е в цялостното лечение и в подкрепата на семейството и обществото“.

Пациентите с хранителни разстройства не се страхуват само от храна, те се страхуват от желанието да ядат. В семейството си те са склонни да бъдат перфекционисти, да се чувстват недооценени, изоставени и сами. Те са склонни да бъдат част от свръхзащитни и силно структурирани семейства, както и неефективни при решаването на възникващи проблеми. Освен това те са недоволни от имиджа на тялото си и имат ниско самочувствие.

За д-р Шлазер един от факторите, които влияят върху развитието на тези симптоми, е липсата на комуникация: „Хранителното разстройство не е отделено от култура, пълна с насилие, алкохол, наркотици ... култура, в която всичко е тяло, вместо думата се използва тяло. Ако говорихме повече, ако можехме да изразяваме чувствата си повече, щяхме да управляваме тази ос и не всичко щеше да е в тялото ".

В опит да се поддържа тегло често се използват нездравословни методи. Най-често срещаните са прекомерното гладуване, гладуването, компулсивното хранене и безразборното използване на лаксативи, лекарства за отслабване, диуретици или дори прекомерно физическо натоварване. Ирационалният страх от напълняване и натрапчивото желание да отслабнете са първите признаци на заболяване.

Как да ги обърнем

Като се има предвид сложността на проблема, лечението трябва да бъде мултидисциплинарно: медицинско проследяване за диета, психологическа подкрепа, физическа активност и подкрепа на семейството. Важно е да се работи върху личните стремежи на пациента, за да се дефинира и визуализира кой иска да бъде физически и емоционално, както и здравословното им състояние и вида на живота, който иска да води.

Можем да се научим да приемаме сериозно потребността си от ядене, защото нуждите, независимо дали са физически или емоционални, си заслужават, са важни и имат смисъл. Отричането на нуждите на собствената ни човечност или отвращението към тях води до самоунищожение, зависимост и в крайна сметка до хранително разстройство.

Тези заболявания изразяват, че нещо се случва с нас и че идва от преди. Следователно, когато се изправяте пред лечение, нагласите, които се събират, са от цялото семейство, от цялата среда. Колкото повече любов ви дават, толкова повече ви подкрепят, колкото повече ви задържат, толкова по-добре ще го преодолеете. „Имам пациент, който тепърва започва да се лекува и бащата я води всеки ден от провинцията ... Тези хора ще продължат напред“, признава д-р Шлазер.

Радвай се на всеки момент

Здравословният живот е свързан с общуването, с напълването му не само с ненужна храна, но и с положителни проекти и преживявания. Начинът, по който се храним, е просто отражение на това как живеем. Кои сме ние се разкрива във всичко, което правим. Никой не е съвършен, но ние можем да живеем и да се наслаждаваме на начинанието: живейте добре, яжте с внимание, със съзнанието, че това, което ядем, ще стане част от нас, точно както нашите преживявания стават част от нашия живот.

Г-жа Понсе синтезира посланието си, заявявайки, че ще намерим решението „като сме щедри със собственото си тяло и с това на другите хора, с удоволствие и време, наслаждавайки се на всяка хапка и избягвайки разхищаването и се наслаждавайки на това, което правим; защото всеки момент може да стане уникален и неповторим ". Започнете да прилагате тези съвети на практика, за да се насладите на по-здравословна връзка с тялото си и със себе си.