Мъжки цици

Ако ги имате, най-вероятно ги мразите. Днес ще ви покажа как да се отървете веднъж завинаги от тези цици. Но на първо място трябва да разберете дали проблемът ви е гинекомастия или мастна тъкан в гърдите. Но не се притеснявайте, защото в тази статия ви казвам какво е всяко нещо, как да ги различавате и какво е решението във всеки отделен случай.

Чували сте много пъти някои обиди (надявам се, че не са насочени към вас) в плана: „вижте тези цици, г-н. цици, лолитите, ... “. Чували сме всичко и е доста трудно за страдащия. Идеята тук е да ви помогнем, ако сте от тях, започнете, като приемете проблема, анализирате го и работите за решаването му.

Погледнете следното изображение:

мазнина

Вляво можете да видите мъж с цици, който страда от мазнини в гърдите си. Вдясно можем да видим същия човек, който вече е решил този проблем и показва много по-твърди и по-тонизирани гърди. В този случай прилагане на режим на загуба на мазнини. Това е целта, която искаме да постигнем с тази статия.

Ще обясня как да го направя стъпка по стъпка и ще започнем, като обясним какво всъщност се случва в гърдите ви, защото не винаги е дебел ....

Диагнозата: Гръдна мазнина или гинекомастия?

Така че, преди да разработим план за атака срещу тези цици, трябва да знаем с какво точно си имаме работа тук. Трябва да откриете какво се случва конкретно в тялото ви. Затова ще започнем, като ви покажем 2 изображения.

Първата тема тук долу. Гледам Неестетичен сандък, нали?

Но сравнете го с това:

Това, което трябва да видите, е, че има огромна разлика във външния вид на мъжките цици между двете снимки. Има забележими разлики.

Разликите между гинекомастия и гръдна мастна тъкан

Първият субект, който бих казал, е някой, който просто е със затлъстяване. То има мазнини в гърдите, но вероятно имате и корем, широк гръб и какво би било затлъстяването като цяло.

Вместо това втората тема се занимава с нещо призоваващо гинекомастия, която е хормонално обусловено медицинско състояние, чрез превръщането на андрогените (нашите мъжки хормони) в естрогени (женски хормони, които ни карат да изглеждаме така, сякаш сме развили гръдна тъкан).

Ако искате да определите какво точно се случва с тялото ви, трябва да видите следната таблица, която ви показвам тук по-долу за гинекомастията и затлъстяването.

ГИНЕКОМАСТИЯ

ПЕКТОРАЛНИ МАЗНИНИ

Усещане за докосване

Ако тази гръдна маса е по-твърда на допир, отколкото общото меко усещане, което откриваме в други мастни части на тялото ни, в този случай може да се справите с хормонално задвижвана гинекомастия. В противен случай ще говорим за мазнини в гърдите, които предизвикват дисбаланси в диетата.

Витален етап

Възрастта също е фактор, който има много какво да каже в тази симптоматика и това е, че има период от време, в който сте по-склонни към развитие на гинекомастия, особено в периоди от време, в които тялото прави големи хормонални промени като напр. пубертет или андропауза. Последното може да не ви звучи много, но е мъжкият еквивалент на женската менопауза.

Разпределението

Разпределението на тази мастна тъкан в гърдите също може да бъде добър показател за това, което е конкретно в нашия случай. Ако тъканта е основно в областта на зърната, това е гинекомастия, докато ако мазнините са равномерно разпределени в областта на гръдния кош, това е затлъстяване.

Преди да започнете план, трябва да определите какъв тип мъжки цици имате. Кой от горните проблеми е ваш и какво трябва да направите, за да го разрешите. А сега нека видим всеки от тях по-подробно.

Гинекомастия

Мога да ви кажа направо да не спирате и да слушате всичко, което ви казват другите, тъй като съм чувал някои да казват: „ако имате гинекомастия, направете много лицеви опори и упражнения за гърди и ще се отървете от него“, но това е напълно невярно. Това често не е така.

В повечето случаи операцията е единственото решение. Премахнете тази тъкан и ви дайте възможност да развиете гръдния си кош по нормален начин. Това е резултат от хормони, които могат да бъдат изкуствени, от храна, анаболни стероиди, ... които ще причинят много от това състояние.

Така че независимо дали сте го получили по естествен път или поради вашите лоши навици, съжалявам, че ви казвам, че няма много надежда да го премахнете без хирургическа намеса.

Гръдна мазнина

Има обаче много ресурси за хора с мазнини в гърдите и добрите новини е, че е най-често срещаният от двата случая. Много пъти мъжете са объркани и погрешно диагностицирани, мислейки, че имат гинекомастия, когато в действителност това е просто мастна тъкан в гърдите.

Ето защо, ако става въпрос за гинекомастия, не мога да направя много за вас, просто препоръчайте да посетите Вашия лекар, за да назначите интервенция. Но ако, напротив, смятате, че вашият случай е мастна тъкан в гърдите, тогава имам много да ви предложа като помощ. Нека започнем незабавно с план за атака срещу тези досадни цици.

План за атака

На първо място, както винаги, когато говорим за излишни мазнини, трябва да работим и да се фокусираме върху диетата.

Диета

Много упражнения няма да ни помогне с тази мазнина, която е във връзка с мускулите, които се опитвате да изградите. Това е толкова лесно. Няма значение какво видео сте гледали с някой, който казва, че е възможно, защото той не ви казва истината. Това, което трябва да направите, е да се съсредоточите върху тази диета и аз говоря за това да го правите наистина сериозно.

Не става въпрос за въвеждане на временен режим, докато не видите резултати и след като сте доволни, оставете го напълно и се върнете към предишната диета, защото това е единственото нещо, което вероятно ще ви накара да възстановите мазнините в тази област.

За какво става въпрос е борба със затлъстяването като цяло, започване на нова диета, някои нови хранителни навици много по-здрави и съобразени с нашето тяло и ритъм на живот и ги поддържаме с течение на времето за цял живот. Това в дългосрочен план ще ви бъде от полза в много аспекти, не само естетически, какъвто е случаят тук.

Тогава диетата е точка номер едно от нашия план днес, но не е единствената.

Обучение

Второ ще тренираме гърдите. Много често срещана грешка е, че някои мъже с „цици“ спират да тренират гърдите си, защото смятат, че тепърва ще се развиват повече, но тази логика е погрешна.

Бъди, не забравяй, че мазнините са много по-малко плътни от мускулните тъкани, така че заемат много повече място от мускулите Когато тренирате гърдите, това, което ще постигнете, е да го направите по-плътен и следователно по-малък, което е добре тук, защото ние вземаме деформирана маса и я оформяме в пекторалния регион. Това ще стане чрез трениране на гърдите, така че не го избягвайте. Просто се уверете, че едновременно се храните добре.

Атакувайте всички ъгли

Трето, ако ще тренирате гърдите си, направете го от всички ъгли. Поради разпределението на нервите между горната и долната част на гръдния кош и тъй като непълните влакна не се преплитат от съединение до съединение, вмъкване на произход, има няколко начина, по които можем да активираме за предпочитане повече влакна и мускули, използвайки различни упражнения. Трябва да имате пълен арсенал от тях във вашите тренировки, ако искате да видите добри резултати.

Следователно тази презентация, която ви изнесох, е пълен план за атака срещу мъжките цици и мазнините в гърдите. Следвайте го и ще видите страхотни резултати.

Няма нищо по-добро от това да знаеш, че проблемът има решение и в този случай доста лесно. Просто трябва да поработите малко и ще получите наградата си.

Вие напълно ще сложите край на мъж цици И в същото време, ако го изтласкате до краен предел с добра диета и получите много ниски нива на телесни мазнини, можете дори да покажете своите шест пакета кореми. Като не навлизате в ползите за тялото от следването на a балансирана диета и едно тренирайте.

В заключение ето видео, в което д-р Хосе Мария Франко Гонгора изяснява съмненията относно гинекомастията:

Съмнения и мнения в коментарите моля. Благодаря.

Имам още да ви предложа партньор

Надявам се статията да ви е харесала и да е била много полезна. Не забравяй ще ви запознаем с нашия блог, В него ще намерите много статии, толкова добри или по-добри от тази, които говорят за различни теми от света на фитнеса и ви предоставят основни ключове за вашия успех по пътя на спартанския воин.