Три трика, за да се почувствате заредени с енергия в последния участък от годината
Световен ден за борба с диабета

„Диета“ за мнозина се превръща в ужасен термин, който става все по-често по това време на годината, където смяната на сезона и спадът на температурите се превръщат в оправдание за промяна на някои навици, но в действителност е важно да му се даде правилната конотация свързвайки го със здравословен начин на живот, който не е задължително свързан с ограничаването на храната или как, обикновено казваме, гладуваме.

диета

Ключът към промяната на хранителните навици, без да се жертва, ще бъде да се избере консумацията на качествени плодове и зеленчуци, като се залага на местни и регионални продукти, като се отчита сезонността на всеки един. Бобови растения като леща, нахут, с многобройни хранителни предимства за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, ненаситени мазнини, присъстващи в рибите, авокадото или ядките, също не могат да отсъстват. Последните в адекватни количества ще бъдат съюзниците, за да започнат деня по най-добрия начин и с енергия.

Намаляването на приема на наситени мазнини и свободни захари, както и сол (натрий) ще ви накара да се чувствате по-добре отвътре и отвън. И ако сте от хората, които са склонни да подслаждат или злоупотребяват със сол, заложете на алтернативи, използващи различни подправки, които придават вкус на храната.

Когато става въпрос за посещение на супермаркет, киселото мляко или кефирът не могат да липсват в списъка ви, храни, в които намираме пробиотици и пребиотици, така необходими в нашата диета. Докато първите помагат за насърчаване на баланса на чревната флора, пребиотиците спомагат за насърчаването на растежа на микроорганизмите, които обитават червата. По този начин ще подобрим не само диетата си, но и чревната си флора, избягвайки дискомфорта и дори ще бъде благоприятно за хората, които страдат от стрес с началото на новия курс. И за да постигнете тези цели са реални и ефективни, разчитайте на хранителни добавки с Lactobacillus acidophilus LA-5 и Bifidobacterium BB-12, като хранителната добавка Sandoz Bienestar Bifidus, която за разлика от останалите има висока концентрация на тези два компонента и е можете ли да пиете навсякъде, без да имате нужда от вода. Това ще стане от съществено значение за вашата тоалетна чанта!

Здравословна диета в 4 ключа:

  • Вземете пет порции плодове и зеленчуци на ден
  • Парене или кипене
  • Пия вода

Трябва да се вземе предвид, че всеки човек е различен и че трябва да намери баланса, като вземе предвид графика и начина си на живот.