Проста йога и за всеки
страници
ДИНАМИЧНА ЙОГА И СТАТИЧНА ЙОГА
Днес, въпреки факта, че има стотици стилове на йога, по същество могат да се разграничат две основни линии: в които динамичен, и в които статични.
Динамична йога, От скорошно изобретение той печели много последователи по света и именно този е най-привлекателен за западняците, поради своята методология и своята среда. Препълнени фитнес зали, момичета в йога панталони, мускулести и потни мъже, енергична физическа работа и асана след асана, обкована с дишане в течен и динамичен ритъм.
Статична йога напротив, което е традиционното, то се отвежда към няколко последователи или училища, без да има толкова голямо притегляне, колкото многобройните. Леки и широки дрехи, спокойна обстановка, може би поздравът към слънцето като единственото динамично упражнение и останалата част от класа, няколко статични асани, в които престоявате от 3 до 5 минути, с цялото си внимание насочено навътре.
За да можете да го разберете по-добре, можете да запишете 15, 30 или 60-минутни динамични йога видеоклипове и да ги публикувате в YouTube или да направите DVD; Ако атрактивни момичета излязат с щедрите си извивки, ще имате много повече посещения. Хората ще могат да ви следват от домовете си, като едното око е затворено в позата, а другото отворено и гледа към екрана, следвайки горе-долу инструкциите чрез гласа на инструктора. Ако се направи видео на статична йога, това би било провал на посещенията, защото очевидно би било много скучно, с малко асани и интервали от минути в тишина и с пълна концентрация.
Сега, кое е най-доброто тогава? Мисля, че ако сте следвали този блог и ме познавате малко, ще знаете какво ще кажа: средната точка. Комбинирайте и двете в един клас, защото двата метода имат големи предимства. Динамичната фаза работи върху силата, издръжливостта, скоростта и подвижността на ставите. Статичната фаза работи с дълбока гъвкавост, произвежда физиологични промени на нивото на вътрешните органи (поради натиск и време), както и насърчаване на концентрацията и пълното внимание. Но това не се случва, като останете 30 секунди в позиция, а от 2-3 минути нататък. Всъщност се казва, че овладяването на асаната се постига, когато в нея се постигне медитативно състояние.
Динамичното и статичното, движението и неподвижността, външното и вътрешното, като Ин и Ян, се проникват и подхранват взаимно. Фокусирането само върху един аспект е грешка. Чи Кунг (Ци Гун) също има динамични и статични упражнения, които разумно съчетава.
Всички класически йога текстове предават чисто статични асани. Съвременните тенденции, може би мотивирани от западната култура и от въздействието на упражненията върху външната форма (естетика), преминават към динамична и енергична йога, ориентирана към физическа подготовка или загуба на тегло, като упражнение или спорт плюс. Ако търсим „Йога за отслабване“ или „Йога за отслабване“, „Йога за изгаряне на мазнини“ или дори „Йога за плосък корем“, ще получим многобройни резултати, както и множество видеоклипове. Не казвам, че това е грешно, само че дълбоките ефекти върху вътрешните органи и върху психиката се проявяват в статичната фаза на асаната, след продължителна работа и отдаденост; с неподвижност и внимателност.
Както каза Андре Ван Лизебет, един от най-големите западни популяризатори на йога, асана е поза на тялото, която остава неподвижна, дълга, без усилие, с дихателен контрол и психически контрол.
Аз лично разделям класовете си на около 35% динамични упражнения и 65% статични асани. За мен, Напредналото ниво на йога не се състои в правенето на все по-сложни техники, а в това да оставате все по-дълго във всяка асана. Това е разликата между начинаещ и напреднал ученик.