Спортът се провежда в дневните на къщата или на терасите. Упражненията у дома не са най-добрият вариант, но предвид ситуацията това е добър вариант. И според експертите това е от съществено значение.

йога

The Официален колеж по психология в Мадрид публикува декалог с някои ключове за управление на пандемията, един от тях е да активира тялото, тъй като „намалява симптомите на депресия и тревожност, подобрява функционирането на мозъка ни и увеличава чувството за благополучие“.

Като се има предвид ситуацията, един от най-добрите варианти в наши дни за започване е йога, тъй като тя има както физически предимства (увеличава гъвкавостта, разтяга мускулите, укрепва имунната система), така и психологически. Доказано е, че честото практикуване на тази дисциплина подобрява съня и настроението, подобрява концентрацията и разбира се, намалява стреса, състояние на ума, което за съжаление е много често в тези несигурни дни. В допълнение, йога има допълнително предимство: тя може да се практикува в малки пространства, тъй като единственият материал, от който се нуждаете, е постелка. Разбира се, препоръчително е да го правите в тиха стая или ъгъл, без разсейващи шумове.

Практикувайте го по всяко време

Йога може да се практикува по всяко време на деня. Някои йоги обаче препоръчват да правите асаните (йога поза на тялото) сутрин, тъй като осигурява положителен енергиен тласък за започване на деня правилно и е отличен начин за активиране на тялото. Освен това е идеално оправдание да станем от леглото в разумно време и да си свалим пижамата.

За тези, на които им е трудно да стават рано през нощта, може да им е времето. Например, ако го направите в средата на следобеда, това може да ви помогне да "презаредите батериите", докато ако решите да го направите в края на деня, това ще ви помогне да освободите напрежението и да си починете по-спокойно .

Онлайн класове

Ако практикувате йога от дълго време и знаете позите, можете да създадете своя собствена рутинна тренировка. Ако обаче предпочитате да следвате урок, можете да го направите, независимо от вашите познания. В мрежата и в социалните мрежи има много страници например, Кристина Мадрид споделят сесии на йога терапия в нейния Instagram.

Харесвам я, Елена Малова Той също споделя своите знания чрез тази социална мрежа. Други акаунти, които трябва да следвате, са @ соя-йоги, от Maite Aguirre или Blanca Balaga, @almadeindali.

Ако предпочитаме едно приложение, има доста. Ежедневна йога идеално е да започнете. Други приложения като Просто йога, йога - пози и занимания, йогом, йога студио, освен че е един от най-ценените от потребителите. Ако предпочитате по-голяма интензивност Asana Rebel съчетава йога и фитнес упражнения. Този път няма оправдания, цифровата фитнес зала е отворена 24 часа, така че извадете постелката!.