Например, някои йога пози предлагат да работят мускулите на корема, да ускорят метаболизма, да подобрят функционирането на щитовидната жлеза и да коригират ...
Например, някои йога пози предлагат да работят мускулите на корема, да ускорят метаболизма, да подобрят функционирането на щитовидната жлеза и да коригират неправилната стойка на тялото, което кара хората да изглеждат по-пълни.
Ако обаче търсите упражнение, което ви кара да се потите и изгаряте калории много, правенето на йога у дома за отслабване не е най-добрият вариант. В тези случаи, ако това, което обичате да правите, е йога, препоръчваме ви да се запишете за часове Hot yoga или Power yoga, които са много по-динамични от традиционните йога сесии и ще ви накарат да се потите в стая при температура от 42 ° C.
Отслабнете, като правите йога у дома
Въпреки че йога не е дисциплина, която ви позволява да изгаряте 1000 калории на сесия, тя има поредица от пози, които ще ви помогнат да оформите и тонизирате фигурата си, изглеждате по-малко мазнини в корема и много важно: бъдете здрави отвътре и отвън. Следователно, Препоръчваме използването на йога по време на отслабване като допълнителна дисциплина което също ще ви помогне да намалите безпокойството от храненето и да контролирате стреса, който е основният двигател на производството на кортизол.
Йога упражнения у дома за отслабване
Поза за работа корема и гърба: Седнете на постелката с изправен гръб и свити колене. Ръцете ви трябва да са на бедрата, а краката ви да са плоски на пода. Повдигнете краката си на 45 °, изпънете ръце и се опитайте да държите върховете на пръстите на краката си с ръце. Дръжте гърба си изправен, свийте корема и задръжте позата за 30 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете още веднъж.
Упражнение за глутеуси и бедра: Застанете на постелката със събрани крака и изправен гръб. Изпънете ръцете си отстрани, докато вдишвате, след което издишайте, като повдигнете ръцете си нагоре и съберете двете длани заедно. Вдишайте и докато издишвате, спуснете бедрата, сякаш ще седнете на пейка. Погледнете право напред, задръжте позата за 30 секунди с свит корем, изправен гръб и стискащ квадрицепсите.