Има ли забавно занимание, без въздействие, във водата и в ритъма на музиката? Да, има, нарича се акваеробика и това е, от което се нуждаете, защото смесва аеробика с плуване и всичко в ритъма на музиката, както правят нашите момчета от FP във физическото кондициониране.

КАКВО Е AQUAEROBIC?

Е аеробна активност което смесва повторение на движения с музиката във водната чаша. Тази дейност се извършва в група, така че е много забавна.

The аеробика Той съдържа поредица от стъпки, като: ходене, клякам, повдигане на коленете или петите, ритници, скокове ... защото те се правят във водата, но към тях се добавят флотация и някои плувни упражнения.

като модалност извън басейна, Също така се работи върху различни видове движения, смяна на посоката, различно време, вариации в повторенията и комбинацията от двете части на тялото.

Мониторът трябва да вземе предвид някои основи като създаването на клас, който е игрив. Това занимание трябва да бъде забавно и привлекателно за участниците, тъй като е едно от основните изисквания. Освен това хореографиите трябва да бъдат креативни, така че инструкторът трябва да варира стъпките, техните комбинации и музиката. Разбира се, сесиите трябва да бъдат адаптирани към груповото ниво, тъй като има безброй потребители и всички те имат различен капацитет. Мотивацията на монитора е ключова, само по този начин той ще постигне по-голяма интензивност и ентусиазъм от своите ученици във всеки момент от класа.

medac

КАКВА Е ЦЕЛТА НА AQUAEROBIC?

Целта на аквааеробиката тя може да варира в зависимост от сесията, която се провежда, тъй като всяка от тях може да има различна цел, т.е. мониторът е този, който отговаря за провеждането на сесията, като се вземат предвид специфичните цели за нея. Един ден може развиват сила а друг може да иска да подобри аеробния капацитет с по-бързи, по-координирани движения. Вместо това има и комбинация от двете, така че ще бъде по-пълен клас. Тези цели ще бъдат в рамките на планирането и ще бъдат програмирани и адаптирани към нуждите на асистентската група.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ AQUAEROBIC?

Първата полза е подобряването на мускулния тонус и сила чрез повтарящи се и координирани упражнения. За това ще вземем предвид съпротивлението, на което водата ще се противопостави на всяко движение и което трябва да бъде преодоляно. Също така можем да развием мускулите си повече с помощта на водни дъмбели, неопренови ръкавици, претеглени глезени, чуро или дъски. Този аспект включва креативността и въображението на монитора, тъй като има безброй обекти, с които да подобрите тонизирането.

The аквааеробика това е дейност, както подсказва името му, аеробна, тоест с постоянен ритъм за дълго време. Поради това помага за подобряване на кръвообращението и дихателния капацитет. Това влияе на сърдечната честота, тъй като тя ще намалее, когато субектът е в покой.

Аеробна активност Винаги е било свързано със загуба на мазнини, но най-новите проучвания показват, че най-добрият начин да го загубите и да отслабнете е чрез натрупване на сила. Какъвто и да е най-добрият начин да се предотврати затлъстяването или да се премахне това, то се постига с аквааеробика, тъй като съчетава аеробна работа с тази на силата, постигайки крайната цел и по двата начина.

Изпълнението на аквааеробика води до подобряване на координацията, тъй като е съществено изискване едновременно да комбинирате някои движения с други и различни части на тялото, за да изпълните перфектната хореография.

Водата предлага устойчивост на движенията на субектите, участващи в дейността, така че трябва да се борите с него. Към това трябва да се добави, че всички участници избутват голямо количество вода от едната страна на другата, когато се движат и се движат, така че силата, необходима за преодоляване на съпротивлението, е много по-голяма. Този контрол на тялото е свързан с баланса, така че ще насърчаваме подобряването му както статично, така и динамично.

Друг аспект, върху който се работи по време на аквааеробика, е паметта, тъй като мониторът ще преподава стъпките по блокове и студентите ще трябва да научат всяка стъпка, за да формират всеки блок и след това да се присъединят към всички блокове, за да изпълнят финалната хореография. По този начин субектите трябва да запомнят коя стъпка следват във всеки един момент, за да не се загубят в хореографията. Учениците ще забележат голямо подобрение във времето, тъй като хореографската им памет ще се подобри и всеки път ще им е по-лесно да ги научат за по-малко време и с по-сложни стъпки.

Вниманието е тясно свързано с всички хореографски дейности, тъй като е необходимо да го отдадете на монитора от самото начало, за да следвате инструкциите на същия и да изпълнявате добре движенията.

Аква аеробиката има не само физически ползи, но има и много психологически ползи. Като забавно и игриво занимание, помага да се подобри настроението на практикуващите и да се забрави стреса, преживян през целия ден.

Един от най-важните аспекти на спортуването е подобряването на самочувствието, Е, учениците ще разпознаят своето подобрение с течение на времето, предизвиквайки удовлетворение и гордост в себе си. По този начин те ще подобрят своята концепция за себе си, тоест ще повярват, че са способни да направят всичко, което са замислили, и ще подобрят сигурността и увереността си в себе си, като по този начин променят първоначалния образ, който са имали за себе си в началото на дейността.

Не можем да оставим аспекта на социализирането зад себе си, тъй като това е групова дейност, която позволява взаимовръзки между членовете на групата, които го извършват. Фактът, че сте игрива дейност, която насърчава смеха, подобрява начина на общуване с другите, тъй като се прави спокойно и спокойно.

КОЙ МОЖЕ ДА ИЗПЪЛНИ АКВАЕРОБИКА?

Всички хора могат да извършват тази дейност, тъй като това е дейност, която не засяга ставите или гръбначния стълб, тъй като, намирайки се във водата, няма въздействия или отскок, което не причинява болка в коляното, глезена или тазобедрената става.

Препоръчва се също за възрастни хора или хора с артрит, остеоартрит, затлъстяване, остеопороза, фибромиалгия.

Не е необходимо хората да знаят как да плуват, тъй като това обикновено се прави във водна чаша, в която стоят споменатите обекти. Да, вярно е, че те могат да имат някои ограничения, когато правят някои упражнения, но благодарение на креативността на монитора, тези упражнения ще бъдат адаптирани за този тип ученици.

ОПИТВАМЕ АКВАЕРОБЕН КЛАС?

ДА! Със сигурност няма да съжалявате, това ще бъде забавен клас, в който ще се тонизирате, ще отслабнете, ще отслабнете и всичко това, ще се смеете и ще забравите за известно време за проблемите си. Какво чакаш?