Може би, когато мислите за страхотно тяло, йога не бъдете едно от първите неща, за които можете да се сетите, за да го получите. Предполагаме, че за оформете нашата фигура необходимо е да се биете във фитнеса, независимо дали в Зумба или Body Pump, но оставяме йога за други видове цели като релаксация или нуждата от разтягане.
10 антицелулитни лечения, за да забравите за портокаловата кожа
Ами ние сме доста погрешни в този смисъл и до голяма степен е така, супер цялостно упражнение за укрепване на тялото и по-точно на краката. Как ни обяснявате Aurea Agulla Castro, на Йога център Мадрид, „Това, което мнозина не знаят е, че практикуването на йога ни помага да тонизираме цялото тяло защото във всяка от позите, които практикуваме пускаме всички мускули в действие: крака, седалище, корем, ръце, гръб. Това е ода на тялото, много пълна дисциплина с множество предимства. "
И когато става въпрос за тонизирайте краката , йога става фундаментална, тъй като „до краката, са в основата на повечето пози, които правим в клас. Така че практиката ще ви помогне да ги тонизирате и укрепите. "
За да се убедите, направете теста
Били ли сте някога на уроци по йога? добре всичко не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед. В първите класове е много възможно да осъзнаете, че практикуваните пози не са случайни. „Йога е чудесен начин за изграждане на сила и издръжливост по цялото тяло. Гъвкавостта е плюс, който поддържа мускулите здрави, смазани и готови за ден за ден ”, обяснява Aurea.
Освен това, тъй като има не само един вид йога, има няколко начина за работа с мускулите за да можете да намерите този, който най-добре отговаря на вашите вкусове. "Зависи от йога стил, който сте избрали, можете да развиете сила чрез движение и така наречения поток, или можете да развиете по-изометричната практика, като изпълнявате поддържаните пози, които ви помагат да тонизирате повече мускулите, които работят във всяка поза.
Какви пози от йога биха били най-подходящи за него?
Както ни казва Аура, „Невъзможните пози не са необходими, а по-скоро достъпни пози за всички, които искат да ги направят, защото те могат да бъдат адаптирани към по-лесни, средни и дори напреднали нива. "
Краката са ключови части, когато става въпрос за поддържане на тялото. "Те са една от основните основи в тялото, за да могат да дадат на багажника свобода, удължение и лекота", обяснява Aurea. За да го разберем по-добре, визуализирайте тялото си по следния начин: „краката се превръщат в основи, краката се превръщат в колони и багажникът се превръща в сградата“.
Когато практикуваме йога, краката са истинските герои в много позиции. „Устойчивостта на телесно тегло ни помага да укрепваме и тонизираме мускулите и ставните структури. По този начин, когато практикувате йога пози в изправено положение, тежестта се измества към двата крака и това стимулира мускулите на краката да ни държат изправени и стабилни. Това е мускулна работа, която помага за развитието на мускулната дефиниция, като същевременно помага за предотвратяване на наранявания и подобряване на координацията на цялото тяло. "
Сред най-ефективните за това, Aura подчертава: