- Публикувано от Мария Гарсия
- Статията е одобрена и прегледана от Мария Гарсия
Неотдавнашна статия в известен испански вестник потвърди силно и против научните доказателства, че активните принципи на ананас, зелен чай или джинджифил не допринасят за загуба на тегло.
Това твърдение, което не само атакува научната общност, но противоречи на това, което много диетолози съветват в собствените си консултации, се основава на изявление, толкова просто, че „трябва да придружаваме тези продукти с балансирана диета“.
И разбира се да! Но това е нещо повече от очевидно. Но оттам нататък да отричаме това, което науката е показала, изглежда скандално.
От Movimiento Activate винаги сме обяснявали, че нищо на този свят не е чудотворно. Тези продукти/добавки са само мощни съюзници в битката срещу наднорменото тегло, с които трябва да се борим, освен това, с диета и упражнения.
Ето защо в тази статия ще обясним с всякакви подробности свойствата на зеления чай за отслабване, както и ползите, които може да донесе на вашето здраве, когато го консумирате.
Всички, разбира се, подкрепени от научни изследвания и клинични доказателства.
Съдържание
Свойства и ползи от зеления чай за отслабване
Зеленият чай е един от сортовете, получени чрез ферментация и сушене на листата Camellia sinensis, и по-специално за мен най-добрата дегустация на цялото семейство.
Като цяло, всеки от различните видове чай има стимулиращи свойства което може да ви помогне да останете будни, да подобрите представянето си през деня и според последните проучвания, също имат положителен ефект върху мигрената (1).
Но ако се съсредоточим по-специално върху зеления чай, свойствата и ползите, които се открояват, са следните:
- Естествен антиоксидант (с високо съдържание на витамин В и С)
- Помага за понижаване на холестерола.
- Може да се използва за лечение на стомашни разстройства като диария.
- Има мощен липолитичен ефект (изгаряне на мазнини).
Какъв вид зелен чай се използва за отслабване?
Всеки вид зелен чай наистина ще ви помогне да отслабнете. Ние обаче ще подчертаем някои от Японски и китайски форми, които освен че са най-често срещаните за контрол на теглото, според мен са тези, които получават повече вкус в инфузията.
Отслабването не означава да прекарате зле! Можем да се насладим на вкусен чай и да помагаме на тялото ни да изгаря мазнините едновременно.
Любимите ми са следните видове зелен чай:
Японски:
- Зелен чай Сенча.
- Банча зелен чай.
- Зелен чай Kukicha.
- Зелен чай Hojicha.
- Зелен чай Gyokuro Asashi.
- Матча зелен чай.
Китайски:
- Зелен чай Pi Lo Chun.
- Зелен чай Gunpowdwer.
- Зелен чай Lung Ching.
По-добър ли е зеленият чай от червения?
Важно е да се изясни, че нито един вид чай не превъзхожда друг. Всички са здрави и полезни за здравето.
Въпреки това, вечният спор между зеления чай и червения чай е, че те са двата вида настойки за отслабване, най-често използвани от огромното разнообразие, включително сортът Oolong, който, поне на Запад, е по-рядко срещан да намеря.
Истинската разлика?
Количеството теин.
Червеният чай съдържа повече, така че често се препоръчва по-малко. Излишъкът от този активен принцип може да не е от полза за здравето. Освен това може да причини нарушения в цикъла на съня.
Ако живеете в Испания, това вероятно не е проблем, тъй като обикновено пием кафе всеки следобед и сме повече от свикнали със стимуланти. Но във всяка друга част на света това може да е проблем.
The Зеленият чай е по-мощен антиоксидант от червения чай за отслабване, което е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване.
Определено, с някой от двата варианта ще отслабнете и дори можете да ги комбинирате. Ако ще пиете и двете, съветваме ви да пиете червения чай сутрин и зеления следобед.
По-добро ли е кафето от зеления чай за отслабване?
Зеленият чай е по-добър за отслабване от кафето.
На първо място, защото обикновено пием в кафе с нерастителни млека и винаги подсладени. В случай на чай, той може да бъде подсладен с канела или мед и идеалното е да го приемате във вода, което обикновено е най-често.
В западната култура, кафето има конотации, свързани повече със социалните взаимоотношения отколкото на храненето, което го прави идеален спътник на лоши навици, като злоупотреба със захари и мазнини (като мляко).
Второ, да, добре има множество предимства които го поставят в една от любимите напитки в света, има и много възможни неблагоприятни ефекти, особено във високи дози (3); въпреки че ям всичко, което предполагам.
Определено. Ако ще го приемате всеки ден и с цел отслабване, за предпочитане е да изберете зелен чай. Неговите антиоксидантни и храносмилателни свойства го правят по-добър съюзник за отслабване.
Има ли противопоказания?
Като всеки стимулант, в излишък, зеленият чай може да има някои неблагоприятни ефекти. Преди всичко, свързани със съня, тъй като ако го приемате много близо до лягане, това може да причини безсъние.
Особено трябва да внимавате, ако забележите, че чувствате някоя от следните нежелани реакции:
- Безсъние.
- Сърцебиене.
- Загуба на апетит.
Ако имате някакви чувства, свързани с горното, това може да означава, че надвишавате идеалното количество чай за пиене.
Разбира се, никога не трябва да превишавате препоръчителната консумация, която обикновено е две или три чаши на ден.
Как да приготвим зелен чай за отслабване
Трябва да приготвите зелен чай, за да отслабнете по следния начин:
- Загрейте водата до точката на кипене и не я оставяйте да заври повече.
- Добавете чайната билка. Можете да го използвате и в торбички или с филтър, но моят личен съвет е да оставите билката да се готви в контейнера.
- Оставете инфузията да почива няколко минути.
- Прецедете чая или извадете филтъра от водата.
- Сервирайте се в любимата си чаша.
Времето за чай винаги трябва да бъде момент на лична грижа и релаксация. Не забравяйте, че го правите за себе си и за здравето си, няма нищо по-прекрасно от това да обичате и да се глезите.
Как да пиете зелен чай, за да отслабнете
Можете да приемате зелен чай, за да отслабнете максимум три пъти на ден:
- Сутринта: Да започнете деня с енергия и да активирате метаболизма.
- Преди хранене: За да намалите апетита и да подготвите тялото си за изгаряне на мазнини.
- Следобед: За да завършим, като дадем на тялото си необходимия тласък за изгаряне на мазнини през последните часове на деня. Направете го поне четири часа преди да заспите и поне два преди вечеря.
Не забравяйте, че винаги трябва да придружавате използването на каквото и да е средство за отслабване, било то естествено или не редовни физически упражнения и балансирана диета, за предпочитане хипокалорична.
В случай, че го използвате за поддържане на линията, не е необходимо диетата да е нискокалорична, но трябва да бъде балансирана.