Отслабването не е лесна задача, но още по-малко, когато правим някои грешки, докато се опитваме. Помагаме ви да не разваляте плановете си.

Лятото идва и заедно с това бързането да получите желаното тяло. Въпреки това не забелязвате плода на цялото обучение, което сте провели от февруари. Знаете ли как да идентифицирате грешките, които ви пречат отслабнете?

срещаните

Неправилен енергиен дефицит

На първо място, винаги, за да отслабнете, е необходимо да генерирате a енергиен дефицит. С други думи, трябва да ядем по-малко от това, което харчим. Проблемът е в това нашата калорийна оценка от това, което харчим, е в пъти по-малко, отколкото е в действителност. И, напротив, това, което ядем, е много по-високо в сравнение с този брой.

Следователно в много случаи има застой в загубата на мазнини.

Ограничете вида на обучението

Най-добре е да включите силови тренировки в комбинация с високоинтензивни или аеробни тренировки. И това е, че една от големите грешки, които се допускат в този процес, е изключително използване на един от тях. Нещо, което може да ограничи подобряването на загубата на тегло в средносрочен и дългосрочен план.

Не обръща внимание на менструалния цикъл

Ако сте жена, трябва да тренирате въз основа на менструалния цикъл. Тази грешка е най-честата, тъй като много жени не знаят, че загубата на мазнини ще бъде по-ефективна, ако вземат се предвид всички фази, изграждащи менструалния цикъл. В този смисъл, в зависимост от това в кой се намират, ще бъде по-подходящо да качите мускулна маса, да си починете или да загубите мазнини.

Консумирайте продукти, а не храна

Четвърто, яденето на неправилна диета. Тоест с излишък от ултра обработени продукти. Ключът в този случай е да се яде истинска храна. Изберете в супермаркета или на вашия доверен пазар онези храни, които баба ви би избрала, ако пазарува с вас.

Но понякога проблемът не е в разбирането, че промените изискват търпение. Процес като натрупване на мазнини, който се прави от години и години, в много случаи не може да бъде загубен от ден до сутрин. Не от един месец на друг. Необходимо е да се променят жизнените навици и адекватна почивка.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да го постигнете и не забравяйте, че професионалист може да ви помогне да го направите по-бързо.

Завършва специалност „Физическа активност и спорт“

Хранене и състав на тялото, прилагани към спорта