Омръзнало ви е да се чувствате с много килограми и искате да го решите, разбираме. Но трябва да знаете, че загубата на твърде много килограми за кратко време е контрапродуктивна

Четири килограма и половина за седмица или десет за 20 дни! трябва да да загубиш много преди следващото събиране на бивши възпитаници или в случай, че се видя с бившия си! Повечето възрастни отлично знаят кога да им обещаят отслабване звучи прекалено добре, за да се сбъдне, но единственото нещо, което е значително по-леко за нула време, е, че портфейлът ви ще страда от плащането на треньор, фитнес няма да отидете на тази революционна добавка, която сте виждали по телевизията.

Това не означава, че не можете отървете се от тези килограми. „Колко губите и колко бързо го получавате, зависи от няколко фактора“, казва той. Лорън Стайлон, експерт по хранене към „Профилактика“.

трикове

„На първо място е сексът. Мъжете отслабват по-бързо от жените. Да, това е несправедливост, точно както те печелят много повече пари за една и съща работа, но истината е, че те имат повече мускулна маса и това ги кара да изгарят повече калории и мазнини. Е реалност. Какво означава? Е, вашият основен метаболизъм има тенденция да бъде по-висок “, казва той.

Колко е правилно?

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, когато става въпрос за отърсване от любовните дръжки, най-добрият вариант е да си проправите път бъдете бавни и стабилни, какво означава да загубиш наоколо половин килограм на седмица чудесно е за някой, който иска да отслабне само малко. Това също означава, че можете да свалите приблизително един или два килограма за един месец. Историята е малко по-различна за тези, които искат да загубят над 45; в този случай можете да излитате до около десет за 30 дни.

Количеството тегло, което може да бъде загубено за един месец, зависи от фактори като възраст, пол или първоначалните килограми

Истината е, че всичко зависи от теглото ви и историята ви. Не е същото да бъдеш 150 килограма от 75 и най-вече от кога си в това положение: не е същото, ако е от университет, отколкото ако е от миналата година. Лекарят Каролайн Аповиан работи със затлъстели хора с цел да загубят 5% от телесното ви тегло за три месеца. Но дори и само да се стремите да се отърсите от последиците от много нощи на преяждане и да намалите калориите, тялото ви ще помисли, че и то гладува. Изследванията показват, че някои телесни системи се активират намаляване на изгарянето на калории и някои хормони започват да повишават апетита.

Сумата, която губите зависи и от това, което сте яли до сега. Ако сте фен на бързата храна или ядете много преработени въглехидрати и след това нарязвате всичко, ще видите, че иглата слиза бързо първата седмица, защото главно отървавате се от водата че тялото ти е държало. Добрата новина? Ако не ядете такива храни отново, тези килограми трябва да се поддържат, но не трябва да очаквате голям спад през следващия период.

Всичко зависи от

"Количеството тегло, което може да бъде загубено за един месец и все още Бъди здрав, това наистина зависи от фактори като възраст, пол, първоначални килограми, прием и калориен дефицит или упражнения ", добавя той. Всички тези променливи играят роля за това колко бързо можете да отслабнете", казва той. Кристин Сантори, ръководител на програмата за Центъра за управление на теглото в болницата Syosset в Норсъл Хелт в Сиосет, Ню Йорк.

Мъжете отслабват по-бързо от жените, тъй като основният им метаболизъм обикновено е по-висок и те имат повече мускулна маса

„Около два килограма и половина на месец е нещо разумно„Казва Слейтън, въпреки че мрази да има остри заключения, защото всичко зависи от поредицата от фактори, които те споменаха по-рано.“ Поставянето на цел е чудесно, но двама души могат да имат една и съща цел и да отслабват с различни темпове. Също така хората, които използват прекалено ограничителни диети, губят много за кратко време те в крайна сметка го възстановяват"казва Сантори.

Не обсебвайте мащаба и в допълнение към грижата за диетата, съсредоточете се върху натрупването на мускулна маса. Ако натрупате сила, ще имате много по-голям шанс да отслабнете, тъй като това ще увеличи скоростта на метаболизма ви. Продължавайте и не се отказвайте!