5 функции за

знайте

За да говорим за храненето, трябва да имаме предвид, че всеки човек е различен, ако терминът човек се отнася до собствената му идентичност.

По темата, която ни засяга днес, можем да диференцираме колкото искаме според вашите вкусове и хранителни нужди! Имаме от любителите на месо и колбаси до най-натуристите, които предпочитат да избягват всеки продукт, произхождащ от животно, което означава, че има безброй диети, които хората са изпитали през годините и общностите, без обаче, все повече и повече се интересуваме за да разберете кое е най-препоръчително, за да бъдете по-добри, да имате по-здравословен живот, здраво и естетично адекватно тяло и разбира се да се чувствате по-енергични.

Познайте 5-те характеристики, които определят правилната диета или диета.

01 Достатъчно:

Неизбежно е да се обърнем към темата, за да говорим за 3 големи категории:

Деца, възрастни мъже и възрастни жени.

- Това, което всички знаем, е, че малко момче, расте, изисква основни хранителни вещества в специфични количества, от които жените и мъжете не се нуждаят, тъй като тяхното развитие е приключило.

- The жена се нуждае от определени количества хранителни вещества, тъй като тялото ви, за разлика от момчетата и мъжете, има изключително значителни хормонални промени, които момчетата и мъжете нямат

- The мъже има различни нужди, тъй като през повечето време те извършват взискателни дейности, които детето и жената не извършват.

Горното ни води до първо Характеристика:

ДОСТАТЪЧНО. Не можете да давате едно и също количество храна на трима души с различни тела или различни дейности.

02 разнообразие:

Можете ли да си представите да ядете едно и също нещо всеки ден?

Всички ние в домовете си знаем, че има част от хладилника, където е любимата ни храна, или в случая с шкафа, в който слагаме супи и тестени изделия.

Когато бяхме малки, родителите ни със сигурност ни караха да ядем една и съща закуска отново и отново и отново и в някои случаи да ядем и вечеряме по същия начин.

Днес е известно, че за да бъде диетата ефективна, трябва да имаме храни с всякакви цветове, вкусове, миризми и дори различни форми. Основната причина е, защото всяка храна е от една и съща група храни, тя има толкова много свойства, различни характеристики и хранителни вещества, че само тази храна ги притежава, което ни води до втората характеристика на нашата диета:

The СОРТЕ, не можете да лишите тялото си от определени вещества, от които се нуждае, трябва да намерим начин, по който да добавим повече от 3 групи храни към нашите ястия

03 Адекватно:

Храна по ваш вкус

Можете ли да си представите, че пристигате на място, където сервират само салати, а вие сте напълно месоядни или пристигате в ресторант и единственото нещо, което сервират, са разфасовки месо и обичате зеленчуци?

Е, друга характеристика на нашата култура, тъй като сме малки е, че родителите ни ни хранят или се опитват да ни хранят с храната, която им харесва, без да ни питат първо, вероятно в някакъв момент са ни сервирали някаква храна, която просто поради външния си вид или неговата последователност не можем дори да не опитаме или че просто когато опитваме не ни е по вкуса, което ни води до третата ни характеристика:

ПОДХОДЯЩО, Винаги трябва да мислите за храни, които са ви по вкуса, когато стартирате режима или диетата си, за да бъде успешен.

04 Сейф:

Представете си, че човек с болест като диабет или затлъстяване ще съсредоточи диетата си върху въглехидрати и продукти, пълни със захар, оставяйки настрана останалите групи храни, сега си представете, че човек с висок холестерол е консумирал много мазни продукти с много масло и високо при холестерола би било ужасно, трябва да се погрижим за физическото и химичното състояние на всеки човек, за да знаем какви храни се нуждаете и кои не, така че тази характеристика се отнася до факта, че нашата диета трябва да бъде:

БЕЗОПАСНО: Това означава, че ежедневната ни диета не трябва да ни вреди, трябва да преразгледаме и да запомним какви храни обикновено консумираме и да контролираме това БЕЗОПАСНОСТ възможно най-доброто.

05 Балансиран:

И накрая, представете си хладилника във вашата къща, имате ли само месо или ако сте любител на природата, имате ли само зеленчуци и плодове? Или както много от нас обичат хляб, брашна, тестени изделия, бисквитки, между другото, така че шкафът ви е пълен с всичко това, ще ви кажа нещо, Всички ние се нуждаем от 3-те вида храни, които са жизненоважни за нашето тяло и правилното му функциониране . Това, което се случва най-често е, че не поддържаме баланс между трите поради различни причини, като време, вкусове, пространство и т.н., което ни води до факта, че тази пета характеристика говори за баланса между тези видове храни.

БАЛАНСИРАН: Това трябва да е звуково, балансиране на трите вида храни и запазване на пропорциите, които трябва да се консумират от всеки от тях.