D HA е съкращението за полиненаситена мастна киселина, принадлежаща към серията Омега-3. Получава се директно от водорасли, риба и кърма. Основно за диетата на бебетата, най-добрият начин новородените да получават необходимите количества DHA е чрез кърмене. Ако това не е възможно или е недостатъчно и под наблюдението на педиатър, алтернативата е да се дава адаптирано мляко, като винаги се взема предвид възрастта на бебето.

млякото

Защо е важно да включите DHA в диетата на бебето

DHA е от съществено значение за физическото и интелектуалното развитие на детето, особено в първата му година от живота. Има няколко научни изследвания, които подкрепят положителното влияние на Омега-3 мастните киселини в храната върху растежа на детето, които трябва да включват пропорции, подобни на тези на майчиното мляко.

Диета с ниско съдържание на DHA може да причини проблеми в неврологичното развитие на децата и може да повлияе на способността им да учат и запомнят. По същия начин диетата, бедна на омега-3 мастни киселини, е свързана с появата на патологии като дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD). Медицински тестове показват, че добавките с DHA могат да подобрят симптомите на това все по-широко разпространено детско състояние за периоди, по-малки от 6 месеца.

Не на последно място, DHA играе много важна роля във визуалното развитие на детето, тъй като се намира в ретината в голяма степен. Не забравяйте, че визуалното развитие продължава непрекъснато до около 5-6 години.

Препоръчително количество DHA за майки и бебета

Приемът на Омега-3 мастни киселини е важен за самото дете и за майката, и особено в случай, че то кърми, тъй като чрез него бебето ще се храни.

Също така не трябва да се забравя, че нуждата от DHA започва не след раждането на бебето, а в същия гестационен период, когато храната преминава към плода през плацентата.

Особено от първия ден на бременността, майката трябва да се тревожи за спазването на диета, адекватна на нейните нужди и тези на бебето. Според Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) при възрастни препоръчителният прием на ден Омега-3 мастни киселини (EPA + DHA) е около 250 грама (въз основа на съображения за сърдечно-съдови рискове), към които трябва да добавим още 100-200 mg на ден DHA при бременни и кърмещи жени.

Някои от храните, които съдържат тези хранителни вещества, са:

  • Мазни риби: червен тон, сьомга, скумрия, сардини, херинга и др.
  • Ядки: особено орехи, а освен това те са богати на калций, фосфор, калий и магнезий.
  • Семена от чиа.
  • Масла: лен и соя, особено.

EFSA, Европейският орган за безопасност на храните и ANSES, френската агенция за безопасност на храните, препоръчват на децата в ранните етапи от живота им да приемат между 70 и 100 mg DHA на ден. Тези препоръки обаче могат да бъдат трудни за измисляне, тъй като много от изброените по-горе храни обикновено не са част от ежедневната ви диета, като сьомга, скумрия или ядки.

Количество DHA в адаптираното мляко

Продължителното мляко съдържа 0,3% DHA, достатъчно за перфектното физическо, интелектуално и зрително развитие на детето, като също така осигурява желязо, цинк, калций и витамини С и D, много полезни за укрепването на имунната система.

Марките формулно мляко на пазара съдържат DHA, която допринася за нормалното зрително развитие на деца до дванадесет месечна възраст, с дневен прием от 100 милиграма DHA, в допълнение към осигуряването на всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае между шестте и дванадесет месеца; сред тях е EnfamilPremium Complete 2, който осигурява ниво от 0,3% от DHA (Омега 3), нещо, което допринася за визуалното развитие на детето до 12-месечна възраст, с дневен прием от 100 милиграма DHA, в допълнение към осигуряването на всички хранителни вещества, от които бебето ви се нуждае между шест и дванадесет месеца.

Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси относно храненето на вашето бебе, трябва да се консултирате с вашия педиатър.

Важно съобщение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят