поддържа

МАДРИД, 4 януари (EUROPA PRESS) -

Навеждането на главата и шията напред, за да се вгледате по-отблизо в екрана на компютъра, очевидно безобидна поза прави опората на врата до 20 кг, според изследователи от държавния университет в Сан Франциско (САЩ).

В допълнение, те са показали, че този жест компресира врата и причинява умора, главоболие, лоша концентрация, повишено мускулно напрежение и дори наранявания на прешлените с течение на времето, както и ограничава възможността за завъртане на главата.

„Когато стойката ви е висока и изправена, мускулите на гърба ви лесно могат да издържат теглото на главата и шията, до 5,5 килограма (кг). Но когато главата стърчи под ъгъл от 45 градуса, врата действа като опорна точка, като дълъг лост, който повдига тежък предмет. Поради това не е изненадващо, че хората имат схванат врат и рамене, заедно с болки в гърба ", обяснява един от изследователите, Ерик Пепер.

Пепер, ученият Ричард Харви и техните колеги, включително двама студенти, тестваха ефектите от позицията на главата и шията в скорошно проучване, публикувано в списанието „Biofeedback“. Първо помолиха 87 ученици да седнат с правилно подравнени глави на вратовете им и ги помолиха да обърнат главите си.

След това бяха помолени да стегнат вратовете си и да вдигнат главите си напред. 92 процента успяха да обърнат главите си много по-далеч, когато не бяха напред. Във втория тест 125 ученици смачкаха вратовете си за 30 секунди. Тогава 98 процента съобщават за някакво ниво на болка в главата, шията или очите. Изследователите също така наблюдават 12 студенти с електромиографско оборудване и установяват, че напрежението на мускулите на трапеца се увеличава в позицията на главата напред.

„Можете да направите нещо по отношение на тази лоша поза много бързо“, казва Пепер, който съветва нарочно да се възпроизвежда позицията на главата и шията напред. "Можете да преувеличавате позицията и да изпитате симптомите. Тогава, когато осъзнаете, че го правите, можете да сте наясно и да спрете", препоръчва той.

Други решения, които предлага, включват уголемяване на шрифта на екрана на компютъра, носене на специални очила за дисплей или поставяне на компютъра на стойка на нивото на очите, всичко това за улесняване на четенето на екрана без усилие.