Той е здрав мъж до 65-годишна възраст и пие:
- 5 или повече напитки веднъж месечно или дори седмично
- Повече от 14 напитки на седмица
Вие сте здрава жена на всяка възраст или здрав мъж над 65 години и пиете:
- 4 или повече напитки веднъж месечно или дори седмично
- Повече от 7 напитки на седмица
Начини за намаляване
- Задайте темпото сами. Приемайте не повече от 1 алкохолна напитка на всеки час. Пийте вода, сода или сок между алкохолните напитки.
- Яжте нещо преди да пиете и между напитките.
За да контролирате колко пиете:
Потърсете помощ от други хора
Уговорете среща с вашия доставчик, за да обсъдите употребата на алкохол. Вие и вашият доставчик можете да направите план за спиране или намаляване. Доставчикът:
Поискайте подкрепа от хора, които може да са готови да изслушат и помогнат, като съпруга или други значими или въздържали се приятели.
Някои други ресурси, където можете да намерите информация или подкрепа за проблеми с алкохола, включват:
- Анонимни алкохолици (AA) - www.aa.org/
Алтернативни имена
Алкохолни напитки - пиене твърде много; Нарушение на употребата на алкохол - твърде много пиене; Злоупотреба с алкохол - пиене твърде много; Рискова консумация на алкохолни напитки - намалете
Препратки
Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Информационни бюлетини: употреба на алкохол и вашето здраве. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Актуализирано на 30 декември 2019 г. Достъп до 23 януари 2020 г.
Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Алкохол и вашето здраве. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Достъп до 23 януари 2020 г.
Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Нарушение на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Достъп до 23 януари 2020 г.
O'Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: Глава 30.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушения на употребата на алкохол. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.
Работна група за превантивни услуги на САЩ. Интервенции за скрининг и поведенчески консултации за намаляване на нездравословната употреба на алкохол при юноши и възрастни: Изявление на препоръката на Работната група на САЩ за превантивни услуги ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.
Последна редакция 23.1.2020
Превод и локализация от: DrTango, Inc.