Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The кисело мляко това е важен компонент в диетата на някои хора, особено на закуска. Според изследване от Харвардския университет тази храна е резултат от нагряването на млякото и комбинирането му с бактерии, оставено да почива няколко часа при топла температура.

кисело мляко

Яжте кисело мляко Естественото ежедневно осигурява няколко хранителни вещества, необходими на тялото като калций и протеини. Д-р Меркола обяснява, че кисело мляко естественото действа като противовъзпалително средство при жени със затлъстяване, тъй като подобрява целостта на чревната лигавица; добре и за здравето на сърцето.

Проучване в списанието BMJ Open обаче разкри, че повечето от кисели млека търговските, които са най-често срещани за консумация, имат високо съдържание на захар.

Важно е да се отбележи, че храненето кисели млека Рекламите ежедневно или в излишък могат да представляват риск за здравето, тъй като повечето от тях са с високо съдържание на захар. Д-р Меркола уверява, че консумацията на излишна захар е причина за заболявания като затлъстяването.

Високото съдържание на захар на кисело мляко Търговският продукт също може да отслаби имунната система и да наруши защитните ни сили. Друг риск от консумация на захар в излишък е, че тя може да причини намалена инсулинова чувствителност.

Фернанда Алварадо, нашият експерт по хранене, обяснява, че има такива кисели млека от добавени захари (захари, добавени от производителите); " кисело мляко по своята същност има вътрешни захари (захар, която присъства естествено в храната), която е лактоза, но има много по-малко захар от чаша мляко и вътрешните захари не са свързани с увреждане на здравето ".

Като препоръка експертът добавя, че когато купувате a кисело мляко, изберете този, който съдържа само млечни култури, т.е. натурално кисело мляко, което няма изкуствени подсладители, ароматизанти и други съставки.

И накрая, нашият експерт препоръчва консумация кисело мляко „Ако не ежедневно, то поне 3 пъти седмично“, защото това е добър запас от пробиотици и те благоприятстват общото здраве, особено чревното.