Вашите нива на холестерол, триглицериди и глюкоза ще се повишат и могат да бъдат животозастрашаващи
#RECIPE Плодови банери с кисело мляко
#RECIPE Овесени ядки с чиа и ягоди
Това е много често за деца вечеря или закуска чаша мляко Придружено от бисквити. Въпреки че може да бъде удоволствие за тях, истината е, че намалява вашето здраве по много начини.
Да започнем с, надвишават нивата на захар които трябва да се приемат ежедневно и повече при дете. Според Световната здравна организация (Кой), сумата средно аритметично че децата трябва да консумират е 25 грама дневно (въз основа на диета от хиляди 750 калории), т.е. приблизително пет чаени лъжички захар.
Да предположим например, че вашите любими бисквитки са тези с шоколадови чипове, базирани на fatsecret Мексико , порция от три има 11,2 грама захар (без да се вземат предвид останалите съставки, които могат да допринесат повече). Това се равнява на 50% от това, което едно дете трябва да консумира на ден. Сега вземете предвид, че ядете други видове продукти като млечни продукти или плодове, които също осигуряват на тялото глюкоза или захароза.
Храни, които можете да ядете ежедневно за закуска
The излишък на захар може да доведе до различни заболявания, СЗО посочва, че сред тях са:
- Увеличение на триглицериди.
- Увеличава производството на инсулин, до какво може да доведе диабет тип 2, разстройство, което е все по-често при деца. Освен това в някои случаи щетите се простират и до панкреас.
- Затлъстяване, основният проблем в световен мащаб, но повече в развитите страни.
- Намалете на апетит предотвратяване на поглъщането на храни, които осигуряват витамини, минерали и други хранителни вещества.
- Защото хиперактивност, депресия Y. безпокойство. Това води до липса на концентрация.
- Болести сърдечно-съдови.
- Устното здраве се влияе от появата на кухини в зъбите.
Проблемът не е само в захарозата, Перуанската асоциация на потребителите и потребителите (Aspec) проведе разследване, което имаше за цел да анализирайте опаковката на бисквитки и тяхното съдържание. Оказа се, че от 70-те продукта, 60% съдържа високо ниво на захар, на 89% много мазнини, от които 78% са били наситен; в случай че Сол, на 44% имаше излишък от това.
The брашна Те съдържат също са вредни, тъй като са основните източници на затлъстяване. Освен това, колкото повече обвинен е храна, толкова по-вредна е.
Тези хранителни навици влияят и върху други видове заболявания, д-р Джули Уей, лекар детски специалист по заболявания на ушите, носа и гърлото, той стигна до заключение след лечение на деца в продължение на години, което той нарече „млечна болест с бисквитки".
То се отнася до честа консумация на мляко и бисквитки преди лягане, генерира проблеми на храносмилане, тъй като последните храни, които се ядат, са трудно смилаеми, което причинява рефлукс. Освен това излишъкът от млечни продукти и захар може да доведе до слуз хрема, възпалено гърло, кашлица, ринит или алергии засягащи дихателната система, астма Y. отит.
Според лекаря това може да се избегне, ако сменете диетата и вечеряйте поне два часа преди лягане.
И ако искате да имате нещо по-здравословно за вечеря или да ги дадете на децата си, експертът по хранене Фернанда Алварадо предлага: „Препоръчвам половин сандвич от салата от пилешко или риба тон, някои кесади или бурито, храни, богати на протеини“.