Освен че се грижите за обичайната си рутина, за да имате красива коса, трябва да спазвате и здравословна диета. Показваме ви 7 храни, богати на витамини, микроелементи и протеини, които трябва да консумирате, за да покажете здравословна грива.

вашата коса

1. Ягодата

Като цяло червените плодове са добри съюзници за вашата коса, тъй като са богати на витамин С, необходим за лъскавата и здрава коса. Освен това ягодата съдържа добро количество фолиева киселина (витамин В9), желязо и магнезий, които насърчават растежа и здравината на косата. Вкусно и идеално е да запазите красотата на косата си, така че можете да я вземете колкото пъти искате.

2. Спанак

Извинете, че ви противореча, Попай: силата на спанака не се предава на мускулите, а на косата. Тайната? Съдържанието му на бета-каротини. Това е предшественик на витамин А, който позволява на тялото да осигури производството на себум, истински протектор за вашата кожа и да гарантира клетъчното обновяване на кожата на косата. Неговата концентрация на желязо също благоприятства кислорода на клетките и засилва растежа. Накратко, чудесен съюзник за вашата коса.

3. Сьомгата

Страхотен източник на протеини и витамини (А и В), сьомгата се откроява със своята концентрация на омега 3; незаменими мастни киселини, които играят съществена роля в жизнения цикъл на косата. Вашата мисия? Забавят естественото стареене на клетките и оздравяват скалпа. Ако искате по-мека версия, пъстървата е добра алтернатива и малко по-евтина. Косата ви ще прелива от щастие!

4. Бадемът

Това е полезно за сърцето и артериите и понижава холестерола. Също така е полезен за стомаха, защото улеснява храносмилането. И тъй като никога няма две без три, бадемът е чудесен за коса. Богато е на цинк, на витамин Е и на протеини; мощен антиоксидант, който укрепва имунната защита и гарантира добро снабдяване с енергия. В допълнение, той съдържа селен: микроелемент, който действа като защитник и себумен регулатор на скалпа и е много полезен за премахване на пърхота. Не пропускайте възможността да опитате този сушен плод, малък по размер, но пълен с качества.

5. Яйцето

95% от косата се състои от кератин, протеин, който тялото произвежда по естествен път, но който понякога може да бъде забавен от хранителни дефицити. За да стимулирате тренировките им, заложете на протеини и особено на яйца: шампионът в своята категория. Богат на витамин В, той ускорява обновяването на фибрите на косата. Яжте го пържено, варено, разбъркано. Имате безкрайни възможности!

6. Бяло месо

Подобно на яйцата, бялото месо (пилешко, телешко, пуешко.) Е важен източник на протеини. И не само това, той осигурява основни хранителни вещества за косата като желязо, което предотвратява загубата на коса и витамин В12, който насърчава растежа. Затова препоръчваме консумацията му по отношение на говеждо и дивеч.

7. Обезмаслено мляко

Обезмасленото мляко (и млечните продукти като цяло) помагат за омекотяването на косата, така че тя да е хидратирана, подхранена и мека благодарение на приноса си на калций и витамин D. Освен това е богата на магнезий, естествен антистрес, който ограничава загубата на коса. Накратко, млечните продукти завинаги ще бъдат най-добрите приятели на вашата коса!