Диетата влияе върху състоянието на кожата и затова е от съществено значение да знаете кои храни са посочени, за да запазите здравето си.

здрава

Значението на доброто хранене и хранене за един сияйна кожа жизненоважно е от кожата е най-големият орган в тялото и почти винаги отражение на това как сме вътре. Това е една от системите, отговорни за почистването на организъм, заедно с черния дроб, бъбреците, белите дробове и червата. Имам хубава кожа, светещ, без акне и други дефекти зависи от генетиката, кремовете, които използвате, както и какво ядете.

Доказано е, че диета влияе върху състоянието на кожата. Така че ръка за ръка с експерт по естетика и хранене, Виридиана Виейра, ще ви кажем какво трябва да ядете, ако искате вашето кожата подобряване.

На първо място, експертът обяснява, че е от съществено значение да се разбере разликата между хранене Y. хранене. „The хранене е доброволният акт, чрез който поглъщаме храна за задоволяване на апетита и глада, докато концепцията за хранене се отнася до неволен физиологичен процес, който тялото ни извършва, за да улови хранителни вещества че трябва да можете да поддържате живота “, потвърждава той.

A балансирана диета, Според СЗО тя е тази, която покрива нуждите на всеки индивид, независимо от неговата възраст, пол и физиологично състояние и допринася за поддържане на състояние на Здраве оптимално.

Как да се храним добре?

A здравословно хранене се състои в поглъщане на различни храна които ви дават хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, да се чувствате добре и да имате Енергия. Тези хранителни вещества включват протеин, на въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали.

The хранене важно е за всички. В комбинация с физическа дейност и здравословно тегло, доброто хранене е чудесен начин да помогнете на вашия тяло да останат силни и здрави. Това, което ядете, може да повлияе на имунната ви система, настроението и енергийното ви ниво.

Здравословната диета се състои от хранене на разнообразни храни, които ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, да се чувствате добре и да имате енергия

Кои са най-добрите храни за поддържане на здрава кожа?

Тайната да имате сияйна кожа и здрави, и забавяне на признаците на стареене, не е само в генетиката и използването на кремове козметични; се грижи за кожата отвътре, включително в диета ежедневно, серия от храни, които съдържат основни хранителни вещества, които са в полза на кожата и го предпазвайте от външни агресии, като студ или излагане на слънчева светлина.

Винаги е важно да останете хидратирани; пиене на достатъчно вода за организъм е хидратиран и може лесно да се отстрани токсини и следвайки балансирана диета, при която не можете да пропуснете храна което предлагаме по-долу, тъй като те са пълни с вещества и витамини, които подхранват и се грижат за кожата отвътре.

Цитрусови

Ананас, папая, лимон, портокал, мандарина, лайм. много богати на витамин С, те се считат за мощни антиоксидант участва във формирането на колаген –Протеин, необходим за кожата запазва своята твърдост и еластичност-. Също така ще получите добър запас от витамин С, като ядете зеленчуци като чушки, зеле и плодове като киви.

Морков

Те са източник на бета-каротин - предшественик на витамин А - който помага за намаляване на увисване и бръчки. Консумацията му се препоръчва преди излагане на слънце, за да се постигне a Солариум по-еднакви и издръжливи и защото имат фотозащитни свойства, Това не означава, че яденето на много моркови във всеки случай може да замени използването на слънцезащитни кремове.

Горски плодове

Ягоди, малини, къпини, боровинки. Червените плодове съдържат витамин С и флавоноиди, който им дава антиоксидантни свойства които предотвратяват разрушаването на клетките и стареене преждевременно.

Зехтин и зеленолистни зеленчуци

Както зехтин, така и манголд, спанак, зеле. Благодарение на съдържанието на витамин Е, те предпазват клетките от оксидативен стрес. Съвет: за да се възползвате напълно от свойствата на зеленчуците, идеалното е да ги готвите с малко вода и за възможно най-кратко време.

Ядки

Орехи, шам-фъстъци, бадеми, лешници. Те също така съдържат витамин Е и намаляват клетъчното окисление. Орехите също са богати на мед, която действа противовъзпалително. Съвет: те са отлична закуска за възстановяване на силата и освен това можете да ги включите или да ги добавите към салатите си. Те също помагат да се поддържа добра памет.

Притежаването на красива, блестяща кожа, без акне и други дефекти зависи от генетиката, кремовете, които използвате, както и от това, което ядете. Доказано е, че диетата влияе върху състоянието на кожата.

Месо и яйца

Те ще ви осигурят протеин - който забавя загубата на мускулен тонус и отпусната кожа на лицето -, витамин В6 и селен, който предотвратява възрастта на кожата преждевременно и предотвратява някои от най-често срещаните нарушения, като петна или липса на еластичност. Съвет: идеалното е да се яде месо на скара или печено, така че те да запазят всички хранителни вещества и вкусът им да се оцени по-добре.

Спирулина, суперхрана за винаги млада кожа

Това синьо-зелено водорасло, считано за суперхрана, има способността да подхранва и детоксикира кръвта, както и да насърчава процесите на Регенерация на клетките. Това помага за предотвратяване на сухота на кожата и забавяне на поява на бръчки.

Според СЗО балансираната диета е тази, която отговаря на нуждите на всеки индивид, независимо от неговата възраст, пол и физиологично състояние и допринася за поддържането на оптимално здравословно състояние.

Какви храни трябва да избягваме?

Да имаш здрава кожа, трябва да избягваме токсините, които могат да претоварят почистващите органи. Трябва също да избягваме нездравословни кулинарни техники и да елиминираме храни, които ни лишават от необходимите витамини и минерали обновяване на клетките, като млечни продукти, рафинирани брашна и захари, преработени мазнини или преработени храни.