Пет съвета за оцеляване в края на годината.

ястия

Вече сме в месец Декември, и ние знаем какво означава това. Поканите за семейни срещи, посади, вечери с приятели, гала в края на годината са единствените неща, които заемат съзнанието ни. Не знаем дали да се грижим повече за нашите празничен вид или от калориите, които ще консумираме през тези дни. Най-накрая постигнахте a здравословен начин на живот и искате да продължите с него. Както всяка година, вие се изкушавате да ядете всичките си любими ястия от Коледа, но вие знаете последствията. Този път искате да сте подготвени да контролирате тези апетити по време на празниците.

Това не означава, че няма да се насладите на гастрономически изкушения от празничния сезон. Разбира се, можете да се отдадете, но без да изпадате в излишъци. Не е нужно да ядете, сякаш е последната ви вечеря. Трябва да помислите за това една коледна вечеря може да съдържа до 2000 калории. Което ще ви накара да се чудите дали искате да се обслужвате два пъти. Само един крак пуйка с кожата може да има 542 калории. Ключът е в знаейки как да изберем, балансирайте храненията си и останете мотивирани.

За нас е ясно, че трябва да знаете какво да изберете по време коледна вечеря, но количеството също е важно. Единият вариант е да опитате всичко малки суми. Знаем, че е трудно да се ограничим, когато имаме любимото си ястие на една ръка разстояние. Ако сте от тези, които не могат да устоят на десертите, идеалното е да се ограничите във въглехидратите по време на вечеря. Яжте добър протеин яжте пуешки гърди без кожа, не яжте хляб и се въздържайте от алкохол.

Една от най-често срещаните грешки е бързо през деня защото знаете, че ще ядете много през нощта. Това, което ви кара да пристигнете много гладни и да завършите преяждане. Освен че изваждате тялото си извън контрол, вече няма да изгаряте мазнини и тялото ще ги съхранява като резерв. Препоръчително е да ядете своите 5 хранения на ден. Опитвам се да яжте леки неща Какво салати, зеленчуци на пара, риба и постно месо. По този начин няма да сте много гладни през нощта и автоматично ще избирате здравословни неща по време на вечеря.

The алкохолни напитки те имат високо съдържание на калории. По време на този празничен сезон е за предпочитане да замените чашата си вино с чаша вода. Освен ако не можете да приготвите много здравословна вечеря с прости въглехидрати. Но както знаем, само чаша от любимото ви вино или коктейл няма да е достатъчна. Ето защо аз съветваме да го замените с H2O и може би ще ви достави удоволствието да хапнете парче от този ябълков пай. Освен че е вкусен десерт, съдържа витамин С и антиоксиданти от свойствата на плодовете.

В повечето семейни събирания ви се сервира храна от майка ви, баба ви или от свекърва. Не се чувствайте зле като кажете "Не благодаря" към това ястие с много масло. Също така не е нужно да имате извинение в ръкава си, още по-малко да обяснявате причините си. Можете да кажете, че ще се обслужвате по-късно или че вече сте сити. Доверието в това как го изразявате е ключово. В случай, че ви е трудно да кажете „Не, благодаря“, можете учтиво да попитате дали можете да си помогнете.

Поддържането на форма през последния месец от годината може да бъде много лесно, ако се придържате към своя Рутинна тренировка. Ние също препоръчваме упражнявайте в деня на вашата среща или вечеря, както и на следващия ден за изгаряне на консумираните калории. Ако тръгнете на пътешествие, можете да вземете въже за скачане и да направите няколко минути кардио. Проверете предимствата, които можете да получите "Тонизирайте тялото си за скачане на въже." Можете да практикувате йога или упражнения за съпротива в уюта на стаята си с един от „5 приложения за подходящ живот.“ Тайната е да останете активни по това време на годината.

Не забравяйте, че ако прекалявате с хранене В следващия можете да се промените или ако искате, можете да направите малко повече кардио в същия ден. Не се обезсърчавайте и решете да „отидете на диета“ като новогодишна резолюция. Важното е отдайте се на начина си на живот, бъдете анимирани и се насладете на това време на любов и радост с близките си.