МАДРИД, 2 септември (ШАНС) -

които

Поддръжката на красива кожа Не се ограничава само до използването на козметика или до посещаването на някои естетически доработки. За да се постигне това, трябва да се вземе предвид един основен аспект: точно както здравословното състояние на човек като цяло е резултат от диетата му; кожата е отражение на това как тялото е вътре.

Дори да знаем това, винаги възниква въпрос: кои са храните, които са от полза за кожата и подобряват нейното състояние? Мария Арана, основател на фирмата Bliss á Porter, потвърждава това храни, богати на витамини, антиоксиданти или съдържание на мазнини Омега 3 помагат кожата да бъде по-здрава.

ВОДАТА КАТО ПЪРВА НЕОБХОДИМОСТ

Той е основният компонент на дермата, така че е от съществено значение това жизненоважно вещество да бъде гарантирано на организма. Благодарение на водата, кожата остава хидратирана, като същевременно запазва своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. Следователно е от съществено значение да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, СЪДЪРЖАЩА ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ

Въпреки че благодарение на козметиката кожата може да получи някои от веществата, необходими за нейната грижа, е необходимо да придобие хранителни навици, които включват храни с високо съдържание на витамини или минерали. Някои от тях като A, C, E и K са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая на първия, могат да бъдат закупени от храни като мляко, яйца, картофи или моркови, и осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето.

Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата. "Те са автентични резервоари на хранителни вещества. Съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат да се поддържа твърдостта на дермата. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата", казва Арана.

Регенерацията на кожата и хидратацията идват ръка за ръка с витамин Е. Това е основно вещество за суха кожа и мощен антиоксидант.

ХРАНИТЕ, БОГАТИ С АНТИОКСИДАНТИ

Антиоксидантите са в състояние да предотвратят окисляването, износването на дермата и свободните радикали, така че консумацията на храни, които ги съдържат, е от ключово значение за поддържането на млада и здрава кожа. В същото време те помагат за създаването на колаген, като осигуряват еластичност на дермата, поради което е важно да се консумират храни като червени плодове, броколи, домати, зелен чай, ядки и разбира се, богатите на витамин С като цитрусови плодове, киви, чушки или ананас, наред с други.

OMEGA 3, ИЗТОЧНИК НА ЗДРАВЕТО

Тези мастни киселини спомагат за подмладяване и съживяване на кожата, както и за подобряване и поддържане на нейния тонус чрез намаляване на синтеза на меланин. Освен това поддържат дермата хидратирана и мека. Мазнините на рибите като сьомга, риба тон, сардини или скумрия са храни, богати на Омега 3, които предотвратяват кожни заболявания като псориазис, алергии или акне.

Зърната и семената като киноа и чиа, както и пълнозърнестият овес и пшеницата са източник на фибри и бавно освобождаваща енергия, която благоприятства усещането за ситост и ни пречи от „апетита за захар“, който ни атакува половин сутрин. Според експерта Мария Арана те имат противостареещо действие. Киноата съдържа рибофлавин, който помага да се поддържа еластичността на кожата и Зърната от чиа осигуряват Омега 3 мастни киселини.

КАКАОТО НЕ Е ГРЕХ

Това е храна с високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Неговите предимства варират от ревитализация и регенерация на кожата до неговата антиоксидантна способност срещу стареенето на кожата. Приемът на шоколад, в който присъствието на какао е възможно най-чисто, се превръща в необходимост за организма.

Накратко, с правилна диета кожата ще изглежда по-красива и здрава; и напротив, неадекватната диета ще го накара да се чувства по-скучно, сухо или стегнато.