Някои хора вярват, че служителите в офиса рискуват живота си прекарайте цял ден седнал пред компютъра И според проучване в Annals of Internal Medicine, те може да са прави.

избягвайте

Тези, които седят дълги часове на бюрото, показват 90% по-висок риск от развитие диабет, са с 18 процента по-голяма вероятност да имат Рак и, сякаш това не е достатъчно, 24 процента по-голяма сигурност в смъртта от естествени причини.

Тази новина е от особено значение за тези, които го правят упражнявай се редовно тъй като дори правенето на 30 минути физическа активност на ден, се казва в изследването, вредните ефекти от заседналия живот не са отменени.

Ако прекарвате много време седнали всеки ден, рискувате страдащи от затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, рак, депресия и редица други здравословни проблеми.

Към това трябва да се добави, че според различни източници броят на заседналите работни места се е увеличил с 83 процента от 1950 г. и че проучването Ergotron JustStand гарантира, че над 86 процента от работниците съобщават, че прекарват цял ​​ден седнали на бюрото си. Дори Би Би Си посочи, че заседналите работни места са глобален здравен проблем. Не е изненадващо, че има и такива, които твърдят, че „седенето е толкова лошо, колкото пушенето“.

  • За да знаете повече: Постигнете целта си да започнете да спортувате (и бъдете по-продуктивни тази година)

Организации по целия свят, като Американската медицинска асоциация, искат от компаниите да намерят начини служителите им да не седят толкова време.

Имайки предвид тези безспорни рискове за здравето, е важно всички компании - не само големите корпорации - да включват „уелнес програми“ в своите стратегии за човешки ресурси за по-здравословно работно място.

Има няколко начина за включване на движението в смяната, които не струват пари и не прекъсват работния поток.

1. Създайте постоянна работна станция. Можете да поставите специална маса, подходяща за служителите, които искат да работят, докато стоят.

2. Застанете, докато говорите. Изправете се, когато отговаряте на телефона или когато колега се приближи до бюрото ви. Можете да се застъпите за срещи, които не изискват компютър или не са много дълги. Ползите са ясни: след една година престой по още няколко часа всеки ден, 30 000 допълнителни калории ще бъдат елиминирани. Това е еквивалентно на бягане около 10 маратона.

3. Станете и се разтегнете. Не е здравословно да поддържате една и съща поза за повече от 30 минути. Когато усетите, че ви се спи или мускулите ви изтръпват (знак, че метаболизмът ви се забавя), е време да се изправите. Ставайте на всеки два часа до банята, сипете си кафе или напълнете бутилката с вода.

4. Сменете стойката си. Инвестирайте в ергономични клавиатури и столове. Променете състава на бюрото си, докато позицията на тялото ви се подобрява.

5. Сключете пакт. По-лесно е да направите силна промяна в личните навици, когато това се прави в общността. Съгласете се с партньорите си да направят една минута почивка, за да станете и да тренирате за кратко.