какво

Контролирайте какво ядете Храненето навън може да бъде сложно, вече сте изложени на много изкушения и не винаги можете да изберете здравословни и естествени ястия. Възможно е обаче да се погрижите за себе си на диетата и да се насладите на момент с приятели, семейство или партньор, просто трябва да вземете предвид някои съвети, за да избегнете преяждането и да избегнете изкушенията.

Как да контролирате какво да ядете извън дома си?

Променете вашите бургери

Не всичко трябва да бъде само зеленчуци, можете да ядете месни бургери, но с някои модификации. Ако е възможно, опитайте се да изберете места за храна, където можете да си направите хамбургер, за да го направите по-здравословен. Елиминирайте сиренето и оставете хляба настрана, можете да увиете месото в марулята и да го подправите с горчица, тъй като има по-малко калории от сосовете, предлагани в ресторантите. Ако имате възможност за избор между добавки, изберете да добавите още зеленчуци, за да завършите вашите бургери.

Разменете своето бурито за салата

Пшеничните тортили в бурито са висококалорични, но ако ви харесва пълнежът, който съдържат, можете да премахнете тортилите и да превърнете пълнежа в салата или да го изядете в купа. Опитайте да изрежете млечните продукти в бурито, като заквасена сметана или сирене, и добавете още кафяв ориз, черен боб и зеленчуци по ваш вкус.

Допълнете пиците

Ако искате да се насладите на вкусна пица, опитайте се да изберете вегетариански сортове, тъй като тези, които имат други съставки, обикновено добавят повече калории към вашата диета. За да избегнете преяждане, допълнете филийките си с пица със салата, която съдържа протеини, като скариди. По този начин можете да се отдадете на яденето на пица, без да добавяте твърде много калории.

Не се отказвайте от мексиканската храна

Мексиканската храна може да изглежда силно калорична и ресторантите от този тип не са идеални, ако искате контролирайте какво ядете. Преди обаче да се откажете от посещението на тези места, можете да проявите креативност и да сглобите собствените си ястия. Изберете соса пико де гало и гуакамоле, които да заменят заквасената сметана, заредете чиниите си със зеленчуци и не толкова месо и избягвайте пържените картофи.

Изберете добре напитките си

Винаги е по-добре да добавяте калории по време на хранене, а не чрез напитки. Ако искате да се насладите на вашите ястия и да си дадете някакво разрешение, изберете вода или студен чай, които да придружават вашите ястия и се опитайте да избягвате алкохолни напитки или газирани напитки. Това също така ще ви попречи да се чувствате доволни само от пиенето на сода и след това да се чувствате гладни от недостатъчно хранене.

Не всичко трябва да бъде нездравословна храна

Контролирайте какво ядете Може да бъде по-сложно, ако изберете място за нежелана храна или ресторанти, където пържената храна изобилства. Опитайте се да изберете по-разнообразно място за хранене, за да избегнете избора на ястия, които са задушени и с твърде много масло. За да се погрижите за вашата диета, по-добре е да предпочитате храни на скара или на пара, със сигурност ще се насладите повече на вкуса на храната и няма да добавяте твърде много калории в края на вечерята или обяда.