Храненето по балансиран режим включва включването на необходимото количество минерали и витамини за правилното функциониране на тялото. Тези храни се наричат регулиращи храни и са от съществено значение за укрепване на нашето здраве, предотвратяване на заболявания и усвояване на хранителните вещества, от които тялото се нуждае.
Какво са те?
В по-голямата си част тези храни са от растителен произход и се съдържат в плодовете, зеленчуците и зеленчуците. Експертите посочват, че трябва да консумираме три парчета плодове на ден и поне две. Те се класифицират като:
- Зеленчуци и зеленчуци: Моркови, чушки, домати, авокадо, броколи, карфиол, патладжани, чесън, репички, лук, краставица, репички, нарязани.
- Плодове: Ягоди, портокали, мандарини, ананас, грозде, манго, лимон, папая, банан, диня и др.
- Семена: Царевица, чиа, тиква, мак, боб, нахут и др.
- Изгаря калории и укрепва имунната система какви са ползите от целуването - Infobae
- Кои са рибите, които имат най-много ползи за здравето
- Знаете какви са ползите за здравето, ако практикувате танц на пилон
- Какви са ползите от портокаловия сок
- Какво представляват фитонутриентите и какви са ползите от тях