САНТО ДОМИНГО.- Ако сте от хората, които всеки път, когато обядвате, ви привлича сладко, но се страхувате, че този „вкус“ може да ви накара да напълнеете, време е да изхвърлите идеята от главата си, защото това е мит.

помага

Научните изследвания по целия свят доказват, че по природа сме привлечени от сладкиши. Това може да не ви изненада, но ако това привличане доведе до преяждане, може да се сблъскате с последиците от използването на крайност. Предимството е, че на пазара имате голямо разнообразие от възможности да се насладите на сладкото без проблеми.

The диетолог Рейчъл Тежада, обяснява, че „тайната е в баланса, можете да се насладите на сладкото в плодовете или да изберете продукт или в неговата обикновена, или в лека версия. Важното е да знаете консумацията на калории през целия ден и да коригирате порциите, така че крайният резултат да е идеален баланс за вашето тяло ".

Експертът добави, че "дали редовната или лека консумация трябва да бъде придружена от физическа активност и съзнателна консумация, тоест да не се изпада в злоупотреба".

Заложете на предимствата

Тъй като някои храни съдържат повече калории от други, препоръката за балансиране на диетата с редовни и леки варианти остава една от най-добрите за тези, които се грижат за здравето и теглото си.

Продуктите или храните в тяхната лека версия обикновено съдържат некалорични подсладители, тоест вкусът им е същият, но благодарение на тях храната не осигурява калории, така че десертът или сладкото не представляват никакви или много малко калории в общия брой консумира се през деня. Допълнително предимство е, че в крайна сметка ще се почувствате по-щастливи, тъй като бонбоните отделят хормони, които ви помагат в това.

Проучване на Център за хранене и обществено здраве от Университет във Вашингтон разкри, че хората, които консумират некалорични подсладители, имат по-добър резултат на базата на индекса за здравословно хранене (ХЕИ) от хората, които не ги консумират. HEI е инструмент, който оценява количеството изядена храна, като присвоява различни резултати на различни диапазони. Ако храната се счита за здравословна, колкото по-голямо е количеството, толкова повече точки те получават.

По същия начин изследването показа, че хората, които са използвали некалорични подсладители, са били по-физически активни и по-малко склонни към да пуша.

„Подсладителите помагат на хората да контролират общия си прием на калории и да поддържат адекватно тегло. Ползите от леките храни са много и те трябва да се използват максимално, като винаги се вземат предвид порциите, посочени за всеки отделен случай ", посочва Tejada.

Ами обикновената версия?

Ако изберете обикновената версия на която и да е храна, пак ще получавате ползи за здравето. Винаги помнете, че няма добри или лоши храни, но лошо балансирани диети. Затова им се насладете, като вземете предвид, че не бива да прекалявате.

Разходете се, изкачете се по стъпалата, заведете домашния си любимец в парка. Опциите изобилстват. Важното е да седите по-малко и да се движите повече.