Оказва се, че според тези, които знаят най-много за здравето, тайната на „вечната“ младост не е надценен крем за бръчки (нито евтин), не ботокс, нито витаминни добавки, нито да знаете как да направите перфектно контуриране.

диетата

Това е вашият перфектен овлажнител от 30 (в зависимост от вашия тип кожа)

Ако искате да чуете вълшебните думи: "Сложих те с 10 години по-млад" Ти трябва да грижи се за интериора си и какво ядеш всеки ден. Здравословният начин на живот е ключът към запазването на младостта и правилното хранене е от съществено значение. Но, Знаете ли какви храни правите и какви храни не трябва да ядете? (Някои ще ви изненадат) .

Тайната на „вечната“ младост не е в кремовете, нито в ботокса. @ Валерия от Черна гора

Вълшебната формула да изглеждате по-млада и здрава е балансираното хранене и не приемайте излишък от калории във връзка с физическите упражнения, които правим.

Според Д-р Пилар Риобо, експерт по ендокринология и хранене, който ще изнесе беседата "По-млади и по-здрави с диета" по време на Glamour Sport Summit, "Много е важно да останете относително слаби (в това, което наричаме нормално тегло)."

"Това е не само естетически въпрос, но наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват появата на някои заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. "

10-те храни, които ще ви поддържат млади, са.

По принцип основните храни от средиземноморската диета. „Но наистина направено“, посочва той Д-р Риобо. "Не защото живеем в Средиземно море, ние спазваме този тип диета." Най-известната диета в света с многото си предимства Състои се от 10 вида храна и, изненада, алкохолът е сред тях.

Пълнозърнести храни и картофи - между 2 и 4 порции на ден.

Зеленчуци и салати - 2 порции на ден.

Млечни продукти в умерени количества - 1-2 порции на ден (мляко, кисело мляко или сирене) .

Алкохол в умерени количества - 1-2 порции на ден (чаша червено вино или бира с обяд) .

Всеки ден, всеки ден: зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти и чаша червено вино? @ Силвия Конде

  1. Зехтин - между 4 и 5 супени лъжици на ден ( Много е здравословно, но много калорични) .

  1. Ядки - 5-7 порции седмично (винаги ги яжте сурови, за да останат хранителните им вещества непокътнати) .

    Зеленчуци - между 3 и 5 порции на седмица (и можете гответе по най-здравословния начин с "крокпот" ).

    Риба - между 3 и 5 пъти седмично.

    Много малко месо - 2 до 3 пъти седмично (и за предпочитане бяло месо, пиле и пуйка, преди червено месо от свинско или говеждо месо.

    По-точно това, което ни държи млади, са витамини и антиоксиданти, които идват в храната. Известно е, че антиоксидантите неговите противостареещи свойства и ще ги намерите в горските плодове, бобови растения, артишок, картофи, асаи, нарове, червено вино, ядки, ябълки, какао, зелен чай, млечни и всички зелени листни зеленчуци.

    Внимание, според Пилар Риобо „Не е доказано, че фармакологичните витаминни добавки (т.е. витаминните хапчета) имат същите положителни ефекти отколкото естествените витамини от храната. "

    Какви храни не трябва да ям?

    Повече от самата храна е важно да се погрижите за нейното приготвяне: не яжте ултрапреработени продукти и избягвайте пържени. Лекарят Пилар Риобо не препоръчва консумация на сол: "консумацията на сол трябва да бъде намалена, тъй като благоприятства появата на хипертония."

    Други диетолози като „здравния треньор“ Беатрис Лареа те мислят това захарта и подсладителите са най-вредните съставки за нашето здраве. "Проучванията показват, че двете основни съставки в аспартама (аспарагинова киселина и фенилаланин) са свързани с неврологични проблеми и мигрена."

    Достатъчна ли е диетата?

    Диетата е в основата на здравословния живот, но винаги има екстри, които можем да добавим, за да подмладим лицето и тялото си. Разбира се, упражнява редовно (всяка седмица) и воденето на активен живот е от съществено значение. Казва лекарят Риобо: "Винаги съм казвал, че ако упражненията могат да бъдат предписани под формата на хапчета, това би било най-препоръчваното лекарство в света".

    Ако не пушите плюс заспивате (приблизително) 8 часа всяка вечер и пиете 2 литра вода на ден, ще харчите по-малко за кремове за бръчки.

    • Ако искате да научите повече за това как да останете млади и здрави с диетата си, можете да присъствате на беседата "По-млади и по-здрави с диета" което ще се случи от Пилар Риобо по време на Glamour Sport Summit от Adidas, дните 23 и 24 септември в Мадрид.

    Това е вашият перфектен овлажнител от 30 (в зависимост от вашия тип кожа)