Храненето на здравословна диета стана модерно и днес има страхотен маркетинг, който ни насърчава и мотивира да се грижим за това, което ядем. Храненето здравословно обаче е нещо, което трябва да включим като свое собствено, да го превърнем в навик, без да се налага да се занимаваме с настояща и временна тенденция. Така, за здравословна диета не е необходимо да се ядат модни храни това може да бъде много скъпо и не много достъпно. Ние ви показваме седем евтини и хранителни алтернативи, които могат да ви помогнат да го направите.

храни

Суперхрани като модерни храни

Суперхраните са много здравословни и хранителни храни и въпреки че е трудно да се постигне точно определение, можем да използваме термина "суперхрана", за да се позовем на храни, които се отличават с един или повече хранителни вещества и които следователно са от полза за здравето с консумацията му.

По този начин те са функционални храни, които понастоящем се използват широко от инфлуенсърите, които насърчават по-здравословното хранене. Това без да се брои страхотен маркетинг, който имат зад гърба си за насърчаване на тяхната консумация.

Някои примери за суперхрани или суперхрани са годжи плодове, семена от чиа, джакфрут, джакфрут, кейл, спирулина, плодове асаи и др.

Всички тези храни имат добри свойства за тялото и предлагат хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, но те имат големия недостатък, че имат висока цена и често са трудни за лесно намиране в магазини, билкари или супермаркети.

Следователно, въпреки че на мода са суперхрани и днес те се считат за ключова част от здравословната диета, много пъти ни прибират, като ги правят още един показател за това колко сложно и скъпо е да се храним по-питателно и балансирано.

Модните храни не са от съществено значение

Както казахме по-рано, се създаде погрешната идея, че за да се храним по-здравословно е от съществено значение присъствието на нашата маса на тези модерни храни, многократно наричани суперхрани.

Тези храни с висока цена и оскъдна наличност в много случаи ни карат да мислим погрешно, че по-здравословното хранене е трудно и скъпо, когато в действителност, модерните храни не са от съществено значение за по-доброто хранене.

Точно както преди маркетинговите насоки за нашите решения и екзотичните храни бяха рекламирани като магически алтернативи, има много възможности за постигане на качествена диета на по-ниска цена.

Евтини, питателни храни, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно

В замяна на модерните в момента храни и на много по-ниска цена можем да преминем към следното настроики:

  • Овесена каша: това е храна, която намираме лесно, богата на фибри, с растителни протеини, добри мазнини в минимални пропорции и която може да се използва в различни ястия. Това е добър заместител на киноа например.

  • Ленено семе: за замяна на семена от чиа, това са добър вариант, които образуват гел при контакт с вода и също така осигуряват фибри, добри мазнини и растителни протеини на тялото.
  • Зеленчуци: те са отлична алтернатива на киноа и амарант, с протеини и фибри в значителни количества, а в случая на фъстъци и соя с качествени мазнини. Те могат да се използват в различни препарати, много лесно се получават и са евтини.
  • Горски плодове: череши, малини, боровинки, къпини, касис са храни, богати на витамин С и с разнообразни биоактивни съединения, които са от полза за здравето. Те могат да бъдат идеалният заместител на модерни храни като плодове асаи и годжи бери.

  • Бирена мая: това е концентрат от добри хранителни вещества, сред които се откроява съдържанието на витамини от B-комплекс, включително фолиева киселина и минерали като желязо. В този смисъл е добра храна, която да замести водораслите мака или спирулина в Андите например.
  • Екстра върджин зехтин: това е добър вариант да замените толкова модерното днес кокосово масло, което предлага ценни антиоксидантни свойства, както и полифеноли с различни положителни ефекти върху тялото.

  • Броколи: за заместване на кейл или бими това е благородна храна, която ни е на върха на пръстите и предлага във високи пропорции фибри, растителни протеини, витамин С, антиоксиданти и флавоноиди.

Както виждаме, Не е необходимо да посещавате модерни храни или суперхрани, за да се храните по-здравословно, но има много по-евтини и по-хранителни алтернативи което може да ви помогне да постигнете качествена диета по прост начин.