- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Желязодефицитна анемия
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
- Задържане на течности
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
морков 240 гр. 2 Средно парче 73,71 kcal. тиквички 250 гр. 1 средно парче 69,7 kcal. праз 160 гр. 2 Малко парче 30,96 ккал. лук 250 гр. 1 голямо парче 84,78 ккал. суров кафяв ориз 150 гр. 1 чаша чай 526,26 ккал. зехтин 20 гр. 2 супени лъжици 180 ккал. бутилиран зеленчуков бульон 1000 гр. 5 Чаша вода 94 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Почистваме, обелваме и нарязваме всички зеленчуци на вкус.
2. Поставяме на огъня тенджера със зеленчуковия бульон и когато заври добавяме зеленчуците, олиото, солта и черния пипер.
3. Оставяме го да се готви за около 15-20 минути, докато всички зеленчуци станат почти нежни.
4. След това време добавете ориза и го оставете за още 15 минути.
5. Накрая добавяме сол, поднасяме я гореща и вече можем да се насладим на тази вкусна гореща традиционна рецепта бульон със зеленчуци и ориз.
Допълнителна информация
Това е рецепта, съставена от зеленчуци, осигуряваща ни значителни количества витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Съдържанието на фибри регулира чревния ни транзит и предотвратява запек.
Добавихме ориз към тази супа, като основно осигуряваме въглехидрати, увеличавайки калоричното съдържание на тази рецепта и тъй като това е кафяв ориз, съдържанието на фибри е високо, което е полезно за избягване на запек, намаляване на холестерола и също така ни позволява да се заситим по-дълго.
Накратко, изправени сме пред здравословна и вкусна рецепта за супа със зеленчуци и ориз, идеална за тези, които търсят веган рецепти.