всичко

Скачането на въже е дейност, която със сигурност всички сме правили в даден момент от живота си. Или в училищния двор, или с приятели.

Това аеробно упражнение, ако се извършва правилно, има много предимства, може би повече, отколкото си мислите. Скачането на въже е упражнение, което е включено в много спортове като бокс или кросфит, наред с други.

Въжето за скачане е лесно за изпълнение и ви позволява да го обработвате както на закрито, така и на открито. Той е идеален за всяко време и ден от годината, няма оправдания да не го направите. Единственото нещо, което трябва да го извършите, е въже и добре, ако можете, някои маратонки с добра амортизация.

Обикновено се провежда както при цели за отслабване, така и при увеличаване на мускулната маса. Той има голям брой предимства и в зависимост от целта, която имате, можете да използвате един или друг вид въже. Сред предимствата на скачането на въже откриваме:

  1. Укрепва тялото: както горната, така и долната част на тялото ще бъдат укрепени, ако следвате рутина от този тип.
  2. Изгаряйте калории: тази аеробна дейност се използва многократно от хора, които искат да отслабнат. Постига се голямо калорично изгаряне. Ако го придружавате с обучение по хийт, можете да забележите резултатите за кратко време.
  3. Подобрява координация, издръжливост и скорост: можете да започнете да правите серия от 100 скока или 60 секунди и да си почивате.