За да посрещнете деня, изпълнен с енергия, от съществено значение е да имате добра диета

закуски

Повече информация

Лесна рецепта за сос от ранчо 👈

Здравословното движение все повече присъства в социалните мрежи и следователно в живота ни.

Изглежда, че става все по-модерно да приемаме фитнес начин на живот и да показваме на последователите си най-новото упражнение, което сме научили във фитнеса, или здравословните (и фотогенични) закуски, които сме приготвили.

Но реалността е, че това не трябва да е прищявка, ако не и постоянен начин на живот. Всеки трябва да се грижи за себе си за своето здраве, за своето благополучие, за това, че се чувства способен на всичко и др.

Към това здравословно движение се присъединяват многобройни специалисти по хранене и диети, като Карлос Риос, Габриела Уриарте, Виктория Лозада или Айтор Санчес, които чрез своите акаунти в Instagram все повече повишават осведомеността сред хората от мрежата за това каква е истинската храна и за всички ползи, които получаваме от това здравословни навици.

Знаем, че през деня, прекарвайки много часове далеч от дома, може да ни е по-трудно да се храним здравословно. Поради тази причина и с намерението да ни помогнете да планираме закуските си по прост начин, оставяме шест прости идеи, които да вземем в средата на сутринта и на закуска.

ИДЕАЛЕН ЗА ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕ

  • Шепа сурови кашу.
  • Дати.
  • Сушени смокини.
  • Черно кафе, подсладено с канела.

ПРИГЛЕДЕТЕ ГОТОВ ЗА МИНУТА

  • Ябълка, нарязана на филийки.
  • Крем от кашу.
  • Белени конопени семена.
  • Кафе със зеленчукова напитка.

СМОТИ СЛЕД РАБОТА

  • 1 или 2 банана.
  • 1 чаша червени плодове (може да се замрази).
  • 1 супена лъжица конопени семена.
  • 1 супена лъжица смлян ленен или чиа семена.
  • Вода.

ЗЕЛЕНО ИСКАМ ТИ ЗЕЛЕНО

  • Резен 100% пълнозърнест хляб.
  • Половин авокадо.
  • Варено яйце.
  • Подправки на вкус.

ВЛАСТТА НА ЧИА

  • 5 супени лъжици семена от чиа.
  • 250 мл растително мляко.
  • 1 супена лъжица сироп от агаве или мед.

P.D: тази закуска трябва да се приготви предния ден, тъй като трябва да се остави в хладилника за 6 часа покрита, за да се получи правилната текстура.

СЪСТАВНИ КОРТИ

За да приготвите най-простите палачинки в света, трябва само:

  • 1 цяло яйце + 3 белтъка.
  • 50g брашно от овесени ядки (или други зърнени култури).
  • НЕОБХОДИМО: добавете щипка канела, настърган кокос или пръска зеленчукова напитка, за да подсладите.

Храненето здравословно е по-лесно, отколкото си мислим. Нито по-скъпи, нито по-сложни, нито нещо, което се спекулира там ... Едно много важно нещо е да изложим креативната си страна в чиниите и винаги да правим нещо забавно. Безброй истински съставки са на една ръка разстояние, с които можем да играем и да създаваме богати и задоволителни рецепти. Храненето на здравословна диета НЕ е скучно.

Марина Нимиец: @marinantz