Сред многото страхове и кошмари, породени от връщането към рутината след лятото, един от тях и не по-малко важен е косопад след края на най-щастливия сезон на годината. Това е явление, което се произвежда от набор от фактори като последица от промените в циклите на нашето тяло. The Слънце Един от тях е, че при прекомерна експозиция може да дехидратира косата и да я отслаби, дори да причини дълбоки щети, ако не се предпазим добре. Но той не е единственият. Страничните ефекти, които някои хора, които са надраснали, изпитват covid-19 те също преминават през изтъняване и изтъняване на косата. Функционирането на нашите хормони, които регулират цикъла на растеж на косата, храната, почивката и психологическият компонент, в допълнение към генетичния, също са основни виновници за състояние, което много жени, а също и мъже изпитват, обикновено по-заредени през лятото завършва. Независимо дали по една или друга причина, има решения.
Първото е да разберем, че обикновено не е необратим проблем, но също така, че няма перфектно противоотрова, общо за всички хора, когато говорим за състояния от всякакъв вид, дори и за този. След като сме разбрали обаче, че чудесата не съществуват, поставете се в ръцете на професионалисти и слушането на съветите им винаги ще бъде добър избор. Ето защо на Vanity Fair искахме да поговорим трима експерти от света на здравето: дерматолог, диетолог и психолог, да обяснят тяхната гледна точка за причините и как да се справим с по-често срещана ситуация, отколкото бихме могли да си представим.
Цикълът на косата
Трябва да започнете в началото: причините. Косата расте според различни цикли, чийто биологичен процес лекарят обяснява подробно на Vanity Fair. Едуардо Лопес Бран, дерматолог директор на IMEMA (Естетичен медицински институт в Мадрид). По този начин той заяви, че това е „сезонна загуба на коса, която се повтаря година след година и вероятно се дължи на циркаден ритъм в хормоналната секреция което влияе върху регулирането на косопада ".
Въпреки че се случва циклично, той няма конкретно име, „бихме могли да се възползваме от възможността да го наречем сезонен ефлувиум (тъй като се среща през сезона на годината) есенна (тъй като се случва през есента) женска (когато се случва в жени) ", добавя той Лопес Бран. На уебсайтовете на различни клиники, като Свенсън или докторската Андраде, Кастелана, цикълът е разделен на три фази: една от растежа, наречена анаген, други катаген при които растежът спира, когато косата вече е оформена и друга в покой или телоген, това продължава между два и три месеца и през което косменият фоликул почива, така че някои косми започват да падат.
Последната фаза е мястото, където косата ни обикновено се намира, когато лятото свърши. След това цикълът започва отново, но не бива да се тревожим: по време на фазата на телоген не е, че косата не расте; в него той вече е напълно оформен и ако не отпадне, просто продължава да расте надлъжно. По време на него хормоните играят много важна роля: „Причината, поради която косата може да бъде загубена в началото на лятото, се дължи на промени в хормоналната секреция, което води до ускоряване на нормалната загуба на коса, причинявайки по-голяма загуба през есенния сезон, малко след завръщането на работа ”, казва лекарят.
Храната, ключов фактор
Тези цикли на коса могат да бъдат до голяма степен повлияни от нашата диета, която пряко влияе на хормоналната продукция. „Вярно е, че през лятото косата се уврежда поради слънцето, влагата и топлината. Следователно месец септември е идеален, за да се върнем към рутината и да поправим косата си отвътре и отвън. Можем да планираме график на хранене с рецепти, богати на основни хранителни вещества, за да укрепим косата си “, обяснява диетологът Ракел Фриас, който освен експерт в разработването на планове за хранене, адаптирани към биологичните нужди на всеки човек, по професия е и готвач и винаги залага на „прясна, сезонна и качествена храна“. Сустентос, който той също препоръчва да се прилага локално, като маска върху косата, за да я подхранва.
По отношение на хранителните вещества, необходими за поддържане на здрава коса, Frías е ясен: „Основата на нашата диета трябва да включва всички видове зеленчуци и плодове, последвани от храни с високо съдържание на протеин от растителен и животински произход (бобови растения, постно месо, белтъци, мазна риба.), ядки, семена и качествени растителни масла ”, обяснява той. По този начин с протеините подобряваме текстура на косата, с витамини А и Е, вашата хидратация (спанак, риба, пъпеш, ядки, зехтин ...) и с биотин цинк и желязо, неговите растеж и укрепване.
Д-р Лопес Бран подкрепя данните, предоставени от диетолога, и се съгласява с нея, че желязото е основно хранително вещество, на което жените трябва да обърнат специално внимание поради менструацията. „Можем да открием много случаи на косопад поради а дефект в синтеза, прекомерно елиминиране или нарушение в доставката на желязо”. Въпреки това диетата, която включва месо, бобови растения и спанак, обикновено е достатъчна, за да се постигне минимално необходимия прием на желязо. Някои жени се нуждаят от хранителни добавки с желязо, но Raquel Frías не ги препоръчва, без да е посочено от здравен специалист, тъй като излишъкът от хранителни вещества в кръвта може да доведе до други проблеми - като разстроен стомах или намаляване на абсорбцията на цинк., сред най-меките .
Обратно към работата и порочния кръг на тревожност
Освен че се грижим за себе си на хранително ниво, нашите душевно здраве Освен това е много важно и засяга всички видове нарушения, свързани със състоянието на кожата или косата. Нашият стрес влияе върху благосъстоянието на цялото ни тяло, както предупреждава дерматологът Лопес Бран: „Възможно е да има и други фактори, които допринасят за влошаването на тази загуба на коса, което дори може да предизвика латентна загуба на коса. При наличие на стрес, безпокойство или смущения в настроението, тази загуба на коса след лятото може да бъде "активирана".
Точно това потвърждава психологът Аврора Лопес, Директор на Más Vida Psicólogos, в Малага и принадлежащ към центровете Mundo Psicólogos. "Психологичното въздействие на алопецията е демонстрирано в проучвания като това, проведено в Университет в Уестминстър, Катедра по психология (Обединеното кралство), които определиха, че косопадът създава чувство на гняв, тъга или разочарование, което води до срамежливост, загуба на увереност и ниско самочувствие ".
Стресът е много актуален, когато става въпрос за задействане на този тип феномени, при хора, които нямат генетично предразположение към косопад, но ситуацията действа и в обратна посока. „Косопадът предизвиква безпокойство; това означава, че сме изправени пред омагьосан кръг ”, предупреждава Лопес Бран. И Aurora López го потвърждава, „знаем, че стресът генерира отслабване на косата и последващото й падане, поради увеличаването на хормона АКТХ”. В много случаи ще трябва да се заемем с въпроса не само от дерматологична гледна точка, но и като вземем предвид настроението или емоционалните фактори, които могат да го благоприятстват. Превенцията на стреса и поддържането на психичното здраве с адекватно психологично лечение е най-добрият вариант за избягване на физически последици.
Така че можем да го избегнем
Е, сега знаем причините за него, но как да го избегнем? „Несъмнено супена лъжица здрав разум, придружена от известна доза търпение, подправена с добра диета, нормализиран ритъм на сън и сън, липса на токсични навици. Това ще означава, че можем да предотвратим задействането на косопад, който не се изразява в отсъствието на тези фактори ”, изречение Лопес Бран. „Планирането, организирането и запазването на ежедневно свободно време са от ключово значение за предотвратяване на стреса. Винаги изпълнявани от реалистични цели и с граница на гъвкавост ”са ключовете, които Aurora излага на свободното време.
The специфични локални и погълнати продукти за това състояние те също могат да бъдат добър съюзник, с който да допълнят добрата диета и адекватното психично здраве. Добър пример за това са тези, предлагани в IMEMA и препоръчани от Лопес Бран, тъй като те поддържат капилярна плътност и я връщат, когато тя вече е загубена. Сред тях Миноксидил (лосион) или Финастерид (хапчета). Винаги можете да се обърнете към нашия доверен лекар за препоръки в това отношение. „Но ако проблемът е по-сериозен, винаги можете да отидете на по-специализираната естетична медицина“.
Специализирани лечения
„Да, във всеки случай, тъй като вече има генетично натоварване, за да се изрази, тъй като поради споменатите по-рано фактори на околната среда възниква загуба на коса, в момента има ефективни медицински лечения, които могат да спрат косопада или дори да възстановят част от загубената коса ", обяснява лекарят. Неговите препоръки включват трансплантации директно от косата, които благодарение на разработената в момента технология предлагат естествени и отлични резултати. От друга страна, клиниката предлага и други лечения, които нямат нищо общо с трансплантациите, като инжекции на Дутастерид и на PRP (Богата на протеини плазма).
Лекарят Пилар де Бенито, Медицински директор на Slow Life House, препоръчва разработена и усъвършенствана техника, която постига растежа на нова коса и укрепването на съществуващите. Лечението се нарича Плазма за коса „Състои се от получаване на малка кръвна проба, подготовка за получаване на плазмената фракция (и в нея тромбоцити и растежни фактори) и повторно инжектиране под формата на много повърхностни микроинжекции под собствената кожа на пациента“, обяснява Бенито. Петнадесет дни след третата сесия резултатите от сесиите започват да се забелязват. "На микроскопско ниво се наблюдава увеличаване на дебелината на епидермиса и броя на космените фоликули (.). Има също така увеличаване на малките кръвоносни съдове и колаген около фоликулите. На макроскопско ниво намалява окосмяването коса, укрепване на корена, възстановяване на капилярната жизненост и подобряване на нейната дебелина и обем ".