Свързани новини

Авокадото е един от плодовете, предпочитани от хората да придружават салати или дори ястия, типични за гастрономията на дадена страна. По отношение на приема му има редица заблуди, като например, че той допринася за увеличаване на теглото.

причината

С течение на времето това беше демистифицирано от няколко специалисти, които подчертаха хранителните свойства.

Авокадото е плод, произхождащ от Америка, богат на ненаситени мазнини, считан за полезен за организма. Диетологът Андреа Калдерон обясни пред портала El Español, че въпреки че осигурява по-голям брой калории, авокадото не ви прави дебели и че може да ви създаде чувство на ситост, което помага да контролирате апетита си.

"Авокадото няма да бъде причината или виновникът за увеличаване на телесното тегло на никого и всъщност е силно засищащо, така че може да бъде полезно за контролиране на апетита", каза той.

Приносът на здравословните за сърцето мазнини може да помогне срещу една от вредите от наднорменото тегло: така нареченият „лош холестерол“, LDL (съкращение от „Липопротеини с ниска плътност“), който се отлага върху стените на артериите.

Порталът GQ обяснява, че авокадото също има по-малко от един грам захар и до 9 грама фибри, в допълнение към антиоксидантните хранителни вещества и позволява да се елиминират токсините.

Ползите от авокадото са няколко, но това не означава, че може да надвиши консумацията му. Важното е преди всичко да се поддържа адекватна и балансирана пропорция в диетата като половин авокадо или цяло.