28% от децата на възраст между три и шест години са със затлъстяване. Това разкрива проучването SantBoisà, изготвено от Фондация Gasol и Общинския съвет на Sant Boi de Llobregat. Някои цифри, които според Кристина Рибес, изпълнителен директор на Фондация „Газол“, „те подчертават, че епидемията вече засяга ранна детска възраст и че интервенциите за ограничаване на детското затлъстяване трябва да се съсредоточат върху тази група ".

детското

Как Анализирайки причините, които насърчават тази епидемия. Според доклада има пряка връзка между нивото на образование и данните за затлъстяването: „Цифрите разкриват, че има по-голямо влошаване на хранителните навици, физическата активност и часовете за сън сред непълнолетните, чиито родители имат по-ниско ниво на образование. Непълнолетните, чиито бащи и майки имат по-малко образование, са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване ”, гласи текстът.

Но преди всичко има a пряка връзка между затлъстяването и липсата на чести физически натоварвания и липсата на адекватно хранене. Следователно, ако видим, че детето ни се угоява повече от необходимото, трябва да го обсъдим с педиатъра, за да може той да предложи конкретни мерки за неговото овладяване. Хранителните грешки често са най-големите виновници. Така трябва да се запитаме: какво яде детето ни? и какви са вашите хранителни навици? Как бихте могли да помогнете за премахване на детското затлъстяване?

Ядеш ли закуска?

Закуската е ключова храна, която подобрява физическото и интелектуалното представяне и намалява желанието за сладкиши в средата на сутринта.
Затлъстяването преобладава сред хората, които не закусват, а според последните проучвания 8% от испанските деца не го правят.
Трябва да го дадем a пълна закуска, която ще включва млечни продукти, въглехидрати като хляб или зърнени храни и малко пресни плодове или натурален сок.

Ядете ли редовно индустриални сладкиши?

Индустриалните пекарни, сладкиши и салони за сладолед съдържат нискокачествени мазнини, богати на холестерол, малко микроелементи и излишни захари. Всяка порция може да има 400 калории. Индустриалните сладкиши могат да се приемат епизодично, но не трябва да са част от обичайната диета. Сандвичът със зехтин и шунка е много по-здравословен. Ако някога искаме да поканим детето на сладкиши или сладкиши, най-доброто нещо е да се спрем на занаятчията на деня.

Пиете ли сокове, газирани напитки, напитки от кола?

Повечето сокове имат твърде много захари и осигуряват празни калории, насърчавайки натрупването на мазнини. Натуралните сокове са по-препоръчителни, но водата е още по-добре да придружава сандвичите. Колите и други газирани напитки, които обикновено се приемат, са вредни за здравето, влияят върху теглото на детето и причиняват кариес. Ако злоупотребяваме с напитки от кола, правилната абсорбция на калций може да бъде променена и да се случи деминерализация на костите. В допълнение, тези напитки също могат да причинят нервност при децата.

По обяд. Бърза храна, предварително приготвена?

Бързата храна и удобните храни са по-подходящи за нашия забързан начин на живот, но влияят негативно на нашето здраве и тегло. Алтернативата е да си поставите приоритети и да отделите малко повече време за готвене. Практическите мерки са да се намалят готовите храни, да се ограничи червеното месо и да се увеличи консумацията на пресни продукти като плодове и зеленчуци, пет на ден, приготвени по разнообразен, въображаем и вкусен начин.
Дрънкулките, картофеният чипс или като цяло закуската трябва да са голямо изключение. Те са празни калории, без хранителна стойност, които въвеждат разстройство в храненията, имат малка сила на засищане и пречат на детето да се храни балансирано в часовете си.

Прекарвате ли по няколко часа на ден пред телевизора?

Децата вече не прекарват следобеда в игри и бягане. но седнал пред нещо: телевизор, домашна работа, конзола, компютър. Те не изгарят калориите, които ядат, и тези калории се превръщат в мазнини. Освен това тялото ви обикновено става по-мързеливо: при всяка дейност ще използвате по-малко калории. Ако синът ни е закачен по телевизията, време е да върнем към живота си играта и дейността, с каквото и да е оправдание. Качете се нагоре, изминете кратки разстояния с него, помолете го да ни помогне с обикновена домакинска работа. Те са малки действия, които могат да направят голяма разлика.

Когато са необходими диета и спорт.

Понякога не е достатъчно да промените някои навици и трябва да вземете по-драстични мерки. Детето трябва да направи диета и да се включи в даден спорт, а ние трябва да помогнем, за да не се провали в начинанието си.

Съветник: Д-р Антонио Хурадо, ръководител на педиатричната служба на болницата за майки и деца в Малага.