Търсач на продукти
Как да лекуваме наднорменото тегло и затлъстяването?
- Публикувано от Mercè Moreu в събота, 04 май 2019 г.
Искате ли да научите повече за наднорменото тегло и затлъстяването?
Затлъстяването отива по-далеч от това да носите бикини или бански по-малко през лятото.
Според СЗО (Световната здравна организация), затлъстяването има световно разпространение 3 пъти по-високо в сравнение с 1975 г. Понастоящем глобалното разпространение на наднорменото тегло е 39% от населението, а това на затлъстяването е 13%.
Затлъстяването е част от една от причините за смърт от незаразни болести, както и хипертонията и тютюнът. В тези последни 2 случая общият брой намалява, но в случай на затлъстяване не е имало спад, а точно обратното. Общият брой на случаите на затлъстяване се увеличава.
Затлъстяването се измерва съгласно антропометрични данни за тегло и ръст (ИТМ). Теглото в kg се разделя на височината в m2 (BMI = тегло (kg)/височина (m2).
ИТМ 25 до 27 наднормено тегло; > 27 затлъстяване; > 35 болестно затлъстяване.
В допълнение към тези антропометрични данни за тегло и ръст се взема предвид коремният периметър, което също определя риска от сърдечно-съдови заболявания.
Дългосрочните последици от затлъстяването е увеличаване на смъртността, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, респираторни заболявания и рак, главно.
Освен това, той не само увеличава риска от смъртност, но и влошава качеството на живот, поради патологиите, свързани със затлъстяването: депресия, тревожност, диабет, хипертония, хиперхолестеролемия, безсъние, умора, умора и др.
Знаете ли, че затлъстяването може да бъде предотвратено?
Основният подход при затлъстяването е
Промяна в начина на живот
За да направите това, трябва да си поставите реалистична цел, която определя загуба между 5-15% от първоначалното тегло. През повечето време искате да отслабнете повече, отколкото сте способни да загубите. В тези случаи разочарованието от непостигането на резултата е причина за изоставяне при лечението на загуба на тегло. За да получите обща представа, най-често се губи между ½ -1 кг на седмица. (Винаги трябва да вземете предвид личните условия на всеки един и никога не трябва да правите изводи, ако не го разберете).
Физическа дейност
Все повече се настоява за отказ от заседнал начин на живот, но не само е достатъчно да се разхождате 40 минути седмично, но е необходимо да се включи и физическа активност на съпротива за подобряване на резултатите и преди всичко за подобряване на масата и тонуса мускулест. За спортния професионалист е от съществено значение да ни поставя цели и да ни наблюдава, за да избегнем всякакви наранявания и най-вече да получим мотивация, за да можем да продължим с физическа активност в дългосрочен план.
План за хранене за отслабване
Най-добрият диетичен план за постигане на трайна загуба на тегло е този, който ни позволява да се адаптираме към намаляване на приема на калории, като вземем предвид нашите културни и лични предпочитания.
Хипокалоричната средиземноморска диета позволява да се постигнат тези диетични промени, тъй като тя съдържа подходящ вид растителни масла и намаляване на наситените мазнини. Освен това ни осигурява по-голямо количество диетични фибри поради включването на бобови растения, плодове и зеленчуци.
Има ли инструменти за подобряване на загубата на тегло?
Ако те съществуват. Започването на отслабване с много нискокалорична диета със заместители на храненето улеснява краткосрочната загуба на тегло и подобрява намаляването на телесните мазнини (вътрешностите и черния дроб), като подобрява и коремната обиколка.
Лечението със заместители на храната трябва да се ръководи от здравен специалист, който ще ни каже как да направим това заместване и за колко време.
Nestlé Optifast съдържа широка гама от заместители на хранене, за да адаптираме нашите предпочитания и по този начин да подобрим лечението на затлъстяването.
В края на програмата с Оптифаст Не забравяйте, че трябва да спазвате персонализиран план за диета и упражнения и че от време на време можете да включите заместител на храненето във вашата рутина, за да продължите с умерена загуба на тегло.
Започнете своя план Optifast сега, за да постигнете желаната загуба на тегло!
Публикувано от Mercè Moreu
Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.