Един толкова прост жест като повдигането на коленете над бедрата може значително да подобри чревния транзит в ситуации, когато той е променен.
Това е един от термините, които повече търсения се натрупват в Google, доказателства за интереса, който генерира и това ни дава представа за обхвата на това разстройство, едно от най-често срещаните в "индустриализирани" общества. И също така, защо да не го кажем, че все още е малко неудобно да говорим за това въпреки публичното бомбардиране с хиляда и едно решение за подобряване на чревния транзит (Забелязали ли сте броя реклами, които се появяват по телевизията за всякакви лекарства за тази цел, коя е по-ефективна?) И вариращи от кисело мляко до инфузии, чрез продукти на основата на лечебни растения или клизми.
Защото средствата за ходене до тоалетната редовно се продават. И още по това време, когато промените в навиците, диетата и графиците, типични за Коледа, се подчертават, пораждайки така наречения „запек на пътешественика“. Решението на този проблем обаче може да бъде в случаите, в които той се появява точно, много по-просто. И това ли е позиция че бихме приели да отидем до тоалетната не е най-подходящият да се облагодетелства в тази нужда.
При евакуация седнал на тоалетната - с крака под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото - puborectalis мускул не се отпуска напълно, така че не изпуска цялата табуретка или трябва да натиснем и използваме Васалва маневра (за издишване на въздух със затворена глотис или със затворена уста и нос или, което се говори в сребро, би се казало да натиска със сила), за да ги изгони. Това насърчава запек, увеличава натиска върху тазовото дъно, пролапси и хемороиди.
Вместо това направете ъгъла между краката и багажника около 45 градуса премахването е по-лесно и бързо, по този начин "пуборекталният мускул се отпуска напълно, подобрявайки евакуацията. Повдигането на коленете над бедрата поставя червата в по-добра позиция за евакуация. Репозиция на ректума, това понякога образува ъгъл и това прави последния канал изправен, струва си излишък, който, подпомогнат от гравитацията, подобрява евакуацията ", обяснява Хосе Сантос, бивш генерален секретар на Колежа на физиотерапевтите в Мадрид.
Проблемът с тоалетната
До измислянето на тоалетната, която между другото днес е нейният световен ден (#DiaMundialdelRetrete) човечеството е използвало клекнала позиция да "правиш корем". Всъщност, ако наблюдавате дете, когато то има евакуационен рефлекс, то е поставено в тази поза на инстинктивен начин. Но с пристигането на модерната тоалетна тя вече не се използва и това доведе до растежа на честота на заболявания че дотогава не са били толкова чести.
Поради тази причина Франсиско Хосе Гарсия Фернандес, говорител на Испанската фондация за храносмилателни заболявания (FEAD), го препоръчва „при пациенти с изгонващи проблеми. Тази позиция е най-физиологична и улеснява изхвърлянето на изпражненията. Бедрата действат като опора за седалището и тазовото дъно, като по този начин намаляват риска от вторични наранявания до интензивни и многократни усилия за дефекация ".
И за да го постигнете, нищо по-лесно от вземете пейка вида, който обикновено използваме, за да достигнем до нещата в най-високите шкафове. „Позицията може да бъде частично постигната с помощта на табуретки или асансьори, които позволяват повдигане на краката по време на усилие за дефекация“, продължава Гарсия Фернандес.
Този факт е научно доказан. По този начин „проучване, проведено през 2016 г., което сравнява усилията, приложени по време на дефекация в седнало или клякащо положение, потвърждава, че и времето, необходимо за усещане за задоволително изпразване на червата тъй като субективно оценяваната степен на усилие е по-ниска в положение на клякане, отколкото в седнало положение ", казва Мерцедес Рикоте, координатор на работната група по храносмилателната система към Испанското общество на лекарите от първичната помощ (Semergen). също от 2016 г. те стигнаха до извода, че позицията на „мислителя“ изглежда е най-ефективен метод за дефекация от седнало положение. И че тази техника Може да е полезно да се преквалифицират пациенти със запек - той продължава - така че ако с „пейката“ постигнем позиция на мислителя, може да ни помогне с някои пациенти, особено тези, при които е причинено от промяна в механизма на дефекация ".
2 от 10 души страдат от него
Запекът е симптом, който се определя като незадоволителна дефекация, характеризираща се с редки движения на червата (по-малко от три на седмица) и/или с усилие, чувство на затруднение и по-дълго време за това, непълна евакуация, нередовни и твърди изпражнения. Това разстройство е много често сред популацията и представлява, след коремна болка, втората причина за консултация за храносмилателна патология. Според различни проучвания разпространението му в Испания варира около 20%. По-често се среща при жените, (с честота повече от двойно повече при мъжете, вероятно свързана с хормонални промени) и при хора със заседнал живот, с диета с ниско съдържание на течности и фибри. В допълнение, тя се увеличава с възрастта, като е особено много разпространена при хора на възраст над 70 години, вероятно свързана с намаляване на подвижността на дебелото черво.
Също така е значително по-често в индустриализираните страни, вероятно поради промени в традиционния начин на живот и хранителни навици, с по-малко физическа активност, по-голям заседнал начин на живот и по-малко консумация на фибри и повече протеини (месо). Така че основните фактори, поради които тази патология е толкова честа, са свързани главно с тях навици в начина на живот и по-голяма дълголетие на населението.
Лечения от всякакъв вид
Както казахме в началото, има голямо разнообразие от продукти които се рекламират като „безпогрешни“, за да се сложи край, но работят ли? Кои работят? „Обикновено тези средства за защита, които се рекламират, са лаксативи на основата на дразнители, главно листа от сена, което стимулира подвижността на дебелото черво и увеличава секрецията на слуз. Като цяло те са ефективни, успявайки да предизвикат дефекация, но Те не са най-препоръчваните лекарства, тъй като отменя вътрешния регулаторен ритъм на дебелото черво, по начин, който причинява зависимост от тях продукти, уточняващи техния хроничен прием. В дългосрочен план тя има тенденция да обуславя удължено и хипотонично дебело черво, заедно с черната пигментация на лигавицата му “, казва Гарсия Фернандес.
Друго широко разпространено лекарство е Глицеринови супозитории че по специфичен начин може да бъде ефективен, той продължава: „Когато бъдат въведени в ректума, те провокират стимулация на дефекацията и в резултат на това дефекация, но това обикновено е частично и само от съдържанието на ректалната ампула, без да се подобрява основното разстройство, като се има предвид не засяга останалата част от дебелото черво и неговото съдържание. Поради тази причина и те не са най-препоръчителните лекарства ".
Експертът обаче подчертава, Обичайно лечение на прост идиопатичен запек се основава на три основни стълба:
- Измервания хигиенни с промени в начина на живот.
- Измервания диететика с диета, богата на фибри и вода.
- Лечение с лекарства.
И за да бъдете оптимални, трябва да се обърнете към тях три фасети, тъй като те се допълват взаимно. "Обикновено прилагането на диетични хигиенни мерки позволява намаляване на изисквания за лечение фармакологични или дори да не се налага да прибягват до тях, освен в ситуации на декомпенсация ".
Защото, както добавя д-р Рикоте, не трябва да забравяме, че „самолечението е проблем при всяка патология и с всяко лекарство. Въпреки че може да ни облекчи бързо, не разрешава причината и понякога това, което постига, е късна диагностика на много важни заболявания ".
ЕФЕКТЪТ "КЛЕНЧАТО-ГЪРНИ"
Жена от град в Юта, САЩ, на име Джуди Едуардс, имаше проблеми с ходенето до тоалетната. Да се опитат да облекчат проблемите им Използвах пластмасова кофа да вдигне краката си, когато отиде до тоалетната, тъй като лекарят беше коментирал, че тази поза отпуска пуборектални мускули които, когато седят, блокират пътя. Справяше се толкова добре, че един ден тя помоли сина си, който беше строител, да й помогне направете по-стабилна И след няколко теста те създадоха Squatty Potty - което в превод щеше да стане нещо като клекнал гърне - пластмасов стол с височина 18 сантиметра, чиято основна добродетел беше, че идеално прилягаше на тоалетна основа. След като идеята беше очертана, те имаха 2000 произведени в Китай и след три месеца продадоха 200 000 пейки. Сега успешното изобретение се разпространява в десетки страни - включително нашата - и през 2018 г. достави огромни повече от един милион бройки, постигайки около 30 милиона евро.