The цвекло всъщност е ниското стъбло на растение, типично за Средиземноморието и Западна Европа. Нарича се още цвекло или цвекло. Цветът му, от розов до лилав или от оранжев до червеникав и кафяв, е особено поразителен. Пулпът му обикновено е тъмночервен.

хранителна информация (100 g)

Той има голям брой захари. Всъщност това е един от най-богатите зеленчуци на захари. Въпреки това допринася нискокалорични и тъй като това е храна, богата на фибри, тези захари се усвояват бавно.

Също така е източник на фолиева киселина, витамин С и калий, освен фосфор. Други хранителни вещества са витамините В1, В2, В3 и В6 и минерали като желязо и йод.

Витамините и минералите, които той осигурява, участват в производството на червени и бели кръвни клетки, синтеза на генетичен материал, функционирането на клетъчния метаболизъм и укрепването на имунната система.

Добро за сърцето

Това е добър вариант в случаите на анемия, Но за да се насърчи усвояването на съдържащото се желязо, експертите съветват да се смесва с друга храна, съдържаща витамин С (като лимон или портокал).

По отношение на характера му здрави за сърцето, Съдържанието на азотен оксид, вазодилататор, който увеличава притока на кръв и благоприятства пристигането на кислород в мускулите, го прави особено полезна храна за спортисти.

Той е богат на флавоноиди благодарение на бетаина, неговия характерен червен пигмент, който го прави антиоксидант.

Йодът, който се съдържа, благоприятства функционирането на жлезата щитовидната жлеза, който регулира метаболизма, докато калият и натрият са необходими за предаването и генерирането на нервния импулс, мускулната активност, в допълнение към намесата във водния баланс вътре и извън клетката.

Печалби

  • Допринася за намаляване на кръвното налягане
  • Той е антиоксидант
  • Подпомага здравия вид на ноктите, кожата и косата
  • Количеството му фибри помага за предотвратяване на запек

Трябва да знаеш това.

  • Консумацията му не представлява риск, въпреки че хората с тенденция да образуват оксалатни камъни в бъбреците трябва да се консултират с лекар, тъй като цвеклото е богато на оксалова киселина
  • В случай на анемия не е препоръчително да консумирате цвекло заедно с други храни, богати на желязо, тъй като може да се получи обратен ефект. Трябва да се потърси специалист
Преглед на коментари

Теми

Подаръци за невидимия приятел: как да ударите тези, които се грижат най-много

съдържание
Спорт и хранене

Защо микробиотата в устата ви влияе върху спортните ви постижения

Как да приготвим зоулчета, перфектната техника да ядем повече зеленчуци, без да осъзнаваме

Какво е "бодлива купа" и защо диетолозите я препоръчват?

Здравословни рецепти

Рецепти за палачинки: цвекло, шоколад, чай от мача или манго са най-изненадващи

Сезонни плодове и зеленчуци през октомври

Билети за Кантаджуего Мадрид
Вижте сделката
Promofarma код за отстъпка
Стая за консултации
Оставете ни въпроса си относно храненето, фитнеса, психологията или двойките
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri

ДРУГИ ЛИСТОВЕ

Регресия

Устойчивост

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем