Каква е основната разлика между пълнозърнест хляб и бял хляб? Между ябълка с кожа или без кожа? Отговорът на тези два въпроса е един и същ, количеството фибри, което те съдържат.

значението

The Диетични фибри е чудесен съюзник за борба диабет, Предимствата на консумацията му в диетата са многобройни. Те са особено полезни в случая на човека с диабет.

Фибрите ни провокират ситост, много важно да се контролира и поддържа адекватно тегло, тъй като увеличава времето, необходимо на тялото да смила и усвоява храната и следователно намалява скокове на кръвната захар. Освен това причинява повишаване на чувствителността на клетките към инсулин, като по този начин намалява нуждите му и сякаш това не е достатъчно, намалява нивата на холестерол Y. триглицериди (молекули мазнини) в кръвта, тъй като те се придържат към влакното и по този начин улесняват експулсирането му. Въпреки че трябва да се споменат възможни стомашно-чревни оплаквания от диета с високо съдържание на фибри, предимствата далеч надхвърлят недостатъците.

Препоръчва се при всяка балансирана диета, и особено при тази на човек с диабет, количество фибри от около 35-40 грама, напълно достъпно количество, ако включим в диетата си цели зърна (хляб, ориз, брашно), плодове с кожа, зеленчуци Y. зеленчуци. Трябва също така да се отбележи, че увеличавайки консумацията на диетични фибри, ние също трябва да увеличим консумацията на Вода, тъй като това ще ни помогне за експулсирането му и ще подобри качествата му.

За да научите повече:

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.