Плодовете са от съществено значение за нашата диета и тъй като има толкова много разнообразие, със сигурност ще намерим такъв, който ни харесва.

хора

Плодовете са една от най-важните храни, които можем да включим в диетата си. Ползите от него са много и те са едно от малкото неща, които се препоръчва да се консумират ежедневно. Какво още, имаме голямо разнообразие за избор, което улеснява намирането на такъв, който отговаря на нашия вкус.

Многофункционалността им също така означава, че можем да ги приготвяме по различни начини, а не просто да ги ядем сурови. Обиколка раздел за рецепти ще откриете, че плодовете присъстват в много от тях и че те могат да придадат уникален вкус на нашите ястия.

Що се отнася до хората с диабет, вече говорихме за важността на въвеждането на плодове в нашата диета и се възползваме от възможността изясняват някои съмнения и митове които са доста широко разпространени. Повечето от тях са причинени от фруктоза, вид захар, който откриваме в плодовете, но че различни експерти по хранене и изследвания са били натоварени да отричат.

В тази статия, за да навлезем малко по-дълбоко в тази тема, бихме искали да ви разкажем за един вид плодове, които за неговия произход и цвят винаги получаваме много внимание: тропически плодове.

Какво е тропически плод?

За да се счита, че плодът е тропически, той трябва да отговаря само на едно изискване: да идва от район на тропически или субтропичен климат. Този тип климат обикновено се среща в райони, разположени между тропиците, от географски ширини 15 до 25º север и юг.

Обикновено се смята, че тропическите плодове, наричани още като екзотични плодове Тъй като в много страни поради климатологични причини те не могат да бъдат произведени, те се характеризират с отглеждане в определен географски район. Истината е, че това, което определя дали даден вид плод може да се счита за тропически или не, е типът климат, в който расте.

Очевидно определен брой географски региони се радват на този тип климат, който се характеризира със своя повишени температури през цялата година и малката разлика между сезоните. Имайте предвид, че не всички тропически плодове се отглеждат в тези райони, но Можем да ги открием и в райони с топла среда и с малко температурни вариации.

Това се дължи на основната характеристика на този вид плодове е, че те не издържат на ниски температури, и следователно те се срещат повече в райони с тропически климат.

Тропически плодове за хора с диабет

В Член за които споменахме във въведението, вече казахме, че плодовете, освен ако нашият лекар не ни каже друго, трябва да присъстват в нашата диета. Те са страхотни източник на витамини и минерали, както и антиоксиданти и фибри.

Някои обаче могат да бъдат по-препоръчителни от други, ако имаме диабет и същото се случва с тропическите плодове. Подготвили сме кратък списък, за да изберете този, който ви харесва най-много при следващото пазаруване:

граната

Нарът е плодът на нар, типично дърво от тропическите и субтропичните области. Това, което ще привлече вниманието ни най-много, когато го отворим, е неговият интериор, съставен от малки надути и месести семена, които отделят горчив сладък сок, когато ги хапе.

Този плод е богат на антиоксиданти, и с ниско съдържание на калории и въглехидрати и гликемичният му индекс е само 35. Някои проучвания дори предполагат, че той може да бъде от голяма помощ хора с диабет тип 2. Други ползи от нар е, че той ни помага да поддържаме кожата си здрава и че е идеален за хора с чувствителен стомах.

Кивито е тропически плод, чийто външен вид е много измамен с просто око. Кожата му има някои малки косми които го правят с различно докосване, а цветът му е зелен, който не е особено поразителен. Разбира се, след като видим вътрешността му, откриваме ярко зелено и много сочно месо.

Неговата гликемичният индекс е нисък, така че това ще ни помогне да поддържаме нивата на глюкозата ни стабилни и да намалим абсорбцията на глюкоза от други храни, като избягваме внезапните пикове в храненията. Наред с много други свойства, кивито ни осигурява големи дози витамин ° С, помага на храносмилането благодарение на фибри, Y. подобрява кръвообращението.

Авокадо

Може би един от любимите ни и за който вече говорихме по-рано Решения за диабет. Авокадото е наистина добро и може да се яде в салати, да се намазва с хляб или препечен хляб или самостоятелно, какво друго искаме? Външният му вид, както при всички екзотични плодове, е много особен: a тъмна и дебела кожа което отстъпва място на зелена плът с голямо семе вътре. Да кажем нещо лошо за него, това е вид плод, който узрява много бързо и ако не внимаваме, може да ни се случи.

Сред своите предимства авокадото ни помага да намалим "лошия" холестерол, има много витамини от групата С, В, Е и К и е богато на калий. Към това трябва да добавим и това фибрите му помагат за регулиране на храносмилането и понижаване на кръвната захар. Както виждаме, това е идеален плод за хора с диабет и гликемичният му индекс е много нисък.

Гуава

Този плод е много по-рядко срещан, но това не означава, че поради това е по-малко добър или че не е толкова полезен като останалите. Ниско калорични, гликемичен индекс от 35, и безброй свойства, привлекателни като голямо количество витамин С, високо съдържание на вода, подобрява движението на червата и помагат в борбата с хипертонията и кожните проблеми.

Кожата му също е дебела и като узрее, преминава от светло зелен в жълт цвят. Вътре обаче топлите цветове доминират и могат да бъдат розови, оранжеви или червеникави, в зависимост от сорта и къде е израснал. Месото му е сочно и кремообразно, а семената му, които са годни за консумация, имат леко сладникав вкус, който му придава аромата.

Това в никакъв случай не са всички съществуващи тропически плодове. Има голямо разнообразие и ние току-що дадохме няколко примера, така че вие ​​сте тези, които се насърчават да откриват нови вкусове и комбинации. И помнете, Преди да добавите или модифицирате диетата си, важно е да се консултирате със своя специалист по диабет.

Препратки:

  • Уикипедия.Тропически плодове. Посетен на 29 октомври 2020.
  • Министерство на здравеопазването, социалните услуги и равенството.Ръководство за клинична практика за захарен диабет тип 1. Достъп на 29 октомври 2020 г.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.