Съдържание

Тази седмица отново говорим за възстановяване след тренировка и ще обясним как аминокиселините могат да бъдат голяма помощ за нашето възстановяване. Ще обясним какво представляват аминокиселините, кои са аминокиселините с разклонена верига, кога да ги приемаме и до каква степен те могат да ни помогнат.

ФОРМА ПРОГРАМА - РАДИО МАРКА. ВСЕКИ ПЕТЪК ОТ 15 до 15:30

Тази седмица отново говорим за възстановяване след тренировка и ще обясним как аминокиселините могат да бъдат голяма помощ за нашето възстановяване. Ще обясним какво представляват аминокиселините, какво представляват аминокиселините с разклонена верига, кога да ги приемаме и до каква степен те могат да ни помогнат.

амино
The аминокиселини са един от спортни добавки най-често се използва при възстановяване при спортисти, които тренират с голяма интензивност. Въпреки че е вярно, че след упражнение с продължителност повече от 45 минути е важно да вземете a интегрален рекуператор което ни осигурява въглехидрати, протеини, аминокиселини, витамини и минерали, също така е важно да имаме предвид, че ако тренираме повече от три дни в седмицата, с определен интензитет, имат разклонени аминокиселини в свободна форма или с протеини в края на упражнението, защото те ще ни помогнат да възстановим мускулните влакна, повредени по време на упражнението.

Но какви са аминокиселините?

The аминокиселини са градивни елементи на протеини които откриваме във всеки източник на хранителен протеин като риба, месо, яйца, бобови растения, ...

Ако поразровим малко, можем да кажем, че аминокиселини са градивни елементи на протеини че тялото използва за регенериране на мускулни влакна и тъкани които са били повредени по време на тренировка и които служат за синтезиране на ендогенни протеини. Поради тази причина в исторически план те са били използвани като рекуператори но те могат да имат и други функции като защита на мускулната маса, подобряване или поддържане на имунната система, подобряване на хормоналната система и подпомагане секрецията на невротрансмитери, като ензими, хормони и др ...

Какви видове аминокиселини има?

Има два вида аминокиселини: незаменими аминокиселини и несъществени аминокиселини. The незаменими аминокиселини са тези, които трябва да поглъщаме чрез храната, тъй като тялото ни не може да ги синтезира (не ги произвежда), докато несъществено, напротив, тялото ни може да ги синтезира, дори ако не ги приемаме чрез хранене.

И така, какво представляват аминокиселините с разклонена верига?

Сред основните аминокиселини откриваме разклонените аминокиселини. Те са известни още като BCAA поради съкращението си на английски: "Branched Chain Aminoacid" или "Аминокиселини с разклонена верига ". Те са наречени така поради тяхната химическа структура на веригата.

The разклонени аминокиселини те са три: Валин, левцин и изолевцин. Те са много важни на спортно ниво, защото са аминокиселини, които са слабо разградени в черния дроб, преминават директно в кръвта и те също така много бързо се усвояват от мускулите за тяхното възстановяване.

Кога трябва да приемаме аминокиселини?

да, добре Можем да ги погълнем с храна: яйца, месо, риба, бобови растения, ... ако сме спортисти, които практикуват спорт с определена усърдие и интензивност, много вероятно е чрез спортно хранене ние не ядем всички аминокиселини от какво се нуждае тялото ни, за да се възстанови.

За да се осигури добър принос на разклонени аминокиселини трябва да ги приемаме веднага след като сме тренирали упражнения или ако вземем а рекуператор който вече ги съдържа, направете снимка разклонени аминокиселини в рамките на два часа след тренировка.

Кои аминокиселини с разклонена верига са най-препоръчителни?

The Мощност Bcaas са някои разклонени аминокиселини силно препоръчително, тъй като са с голяма чистота, те не оставят остатъци в метаболизма и гарантират максимално усвояване, тъй като не изискват храносмилане или съдържат примеси. Те също имат mпо-високо съдържание в L-левцин и вит. С и Е основни антиоксиданти, които също намаляват след упражнения за устойчивост и за разлика от по-традиционните формули съдържа и таурин, аминокиселина, чиито нива намаляват по време на тренировка и която също е положителна в възстановяване на мускулите , също така засилва ефекта на инсулина, като помага да се индуцира по-голям протеинов синтез (анаболизъм).

Кои спортисти трябва да приемат аминокиселини с разклонена верига?

Толкова много спортисти, които искат подобрете или поддържайте мускулната си маса (фитнес и издръжливост) като спортисти, които искат подобрете възстановяването си. The Power bcaa’s те са много подходящи, когато искаме поддържа мускулна маса и производителност мускулест, когато правим диета за намаляване на мазнините те също играят важна роля в намаляване на мускулната болка след много интензивни упражнения, а също и при продължителни упражнения.

ПОСЛУШАЙТЕ ПОДКАСТА НА ТАЗИ СЕДМИЦА

ЗНАЙТЕ НОВИТЕ НИ АРОМАТИ: