Свързани новини

Правилното хранене за деца трябва да се основава на насърчаване на кърмата, особено през първите 6 месеца от живота. Докато растат, те трябва да възпитат навика да ядат всеки ден по пет порции плодове и зеленчуци, в допълнение към избягването на газирани напитки, сладкиши и десерти.

диета

От деца е необходимо да се ограничи консумацията на пържени или богати на мазнини храни. Приготвянето на здравословни закуски за деца предварително също помага да се поддържа добро хранително здраве. Това са препоръките на педиатъра Натаниел Виуниски, член на Консултативния съвет по храненето на Herbalife, за да се предотврати развитието на проблеми със затлъстяването в бъдеще при децата или от придобиване на лоши хранителни навици.

Въпреки че храненето навън е приятно, приготвянето на храна у дома е много по-здравословно; Идеалното е да споделяте времето за хранене със семейството, без телевизор, без телефон, без видео игри или каквото и да е друго разсейване.

Какви грешки се допускат при хранене на деца?

Един от големите проблеми в общественото здраве е затлъстяването, което дори се е превърнало в епидемия. В световен мащаб 10% от децата са с наднормено тегло. Например в Мексико и САЩ 60% от децата до 10-годишна възраст са с наднормено тегло, обяснява специалистът.

В Еквадор цифрите намаляват, но все още са тревожни; Според последните данни на Министерството на общественото здравеопазване (MSP) 26% от юношите и младежите между 12 и 19 години са с наднормено тегло.

Трябва да се отбележи, че е много важно да се храни кърма на бебета през първите 6 месеца от живота, тъй като именно храната има всички хранителни вещества, от които се нуждае бебето, и няма друга храна, идеална за тази фаза на живот.

Никога не включвайте краве мляко в диетата на бебето през първата година от живота му, защото то се превръща в рисков фактор за детето да страда от затлъстяване.

Специалистите препоръчват да не се дава „нездравословна“ храна като награда за добро поведение: Много родители използват определени храни, особено сладкиши или нездравословна храна като „награда“, когато детето се е държало правилно, има добри оценки в училище или си е направило домашното.

Най-препоръчително е да научите децата от най-ранна възраст да имат здравословна, разнообразна и балансирана диета, като ги научите, че по този начин те ще растат здрави и силни.

Нито храната трябва да се използва като наказание, нито да се свързва с нещо лошо или неприятно. Този тип ситуации остават вписани в паметта на детето през целия му живот и могат да ограничат неговия тип диета и хранителните вещества, от които се нуждае на всеки етап.

Какво трябва да ядат децата?

Необходимо е да се разбере, че е важно да включите в ежедневната диета всички групи храни: Витамини и минерали (плодове и зеленчуци), протеини (животински или растителни яйца/сирене/месо/риба/пиле/боб/леща/царевица), въглехидрати (хляб/ориз/картофи/зрели/зелени) и мазнини (масло/масло).

Всеки от тях доставя на тялото нужните хранителни вещества, за да остане здраво. Те трябва да бъдат включени в трите основни хранения и в закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда. (I)