по-добре

Когато човек иска да забременее, но има известни затруднения да забременее, един от зададените въпроси е дали възможно е да се увеличи плодовитостта при жените чрез някаква процедура или навик, толкова прости, колкото пиенето или яденето на някакъв вид препарат в частност.

Според някои вярвания освен поддържане на здравословен начин на живот, може да е от полза да вземете предвид някои ключове. Любопитни ли сте да ги познавате? В такъв случай прочетете, за да откриете всички съвети.

8 съвета за увеличаване на плодовитостта при жените

Има няколко причини, поради които жената може да има затруднения, някои от най-честите са: стрес, възраст, лоши навици (пиене на алкохол, пушене), заседнал начин на живот, лоша диета, наднормено тегло, наред с други.

Следователно, за увеличаване на плодовитостта при жените, най-препоръчително нещо е, без съмнение, да се подобрят навиците в начина на живот. За да ви помогнем да постигнете това, по-долу ще ви дадем няколко съвета.

1. Хранете се здравословно

Първият съвет за увеличаване на плодовитостта при жените е да наблюдавате диетата. The Промените в диетата могат да причинят нередности в менструалния цикъл и ановулаторен.

Според изследвания от Испанския вестник за човешкото хранене и диета има някои хранителни вещества, които могат да играят роля в зачеването. Това са: цинк, желязо, йод, омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и други витамини от група В. Освен това минералите и микроелементите също могат да имат положителна връзка с развитието на потомството.

2. Контролирайте теглото си

Поддържайте идеалното тегло (или по-близо до него) според височината и физическото си телосложение. Това може да е ключово за забременяване.

Според проучване, публикувано през 2011 г. от The Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynecology, затлъстяването влошава плодовитостта, докато умерената загуба на тегло подобрява плодовитостта на жените. Жените, които са твърде слаби, също могат да имат проблеми с плодовитостта, ако менструалният им цикъл е засегнат.

3. Намалете стреса

Вярно е, че ако от няколко месеца искате да забременеете и нямате резултати, нивата на тревожност могат да се повишат. Трябва да запазите спокойствие, тъй като стресът може да намали шансовете ви да забременеете.

Това се потвърждава от списание Fertility and Sterility в проучване, публикувано през 2011 г. В изследването, стресът значително намалява шанса за зачеване всеки ден по време на плодородния прозорец, евентуално да упражнява ефекта си по симпатиковия медуларен път.

Има голяма връзка между безплодието и стреса. Изживейте този момент по най-добрия възможен начин, не се притеснявайте, ако този месец тестът е отрицателен. Освен това е добре да оставите настрана работата или финансовите проблеми, така че умът и тялото ви да са подготвени да посрещнат новия живот.

4. За повишаване на плодовитостта при жените: акупунктура

Според проучване, публикувано през 2016 г. от списание Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, акупунктурата може да има положителни ефекти върху плодовитостта при жените. В това проучване, в сравнение с тези, които не са извършвали акупунктура, е имало положителни ефекти върху плодовитостта.

5. Спрете да пушите

Друг важен съвет за увеличаване на плодовитостта при жените е да се откажат от пушенето. Ако имате този негативен навик, по-добре започнете да мислите за отказване.

И е, че според проучване на университета в Оксфорд пушенето би забавило бременността. В проучването се наблюдава, че тези жени, които продължават да пушат близо до момента на зачеването отне много повече време за забременяване от непушачите или които са се отказали от пушенето преди годината, в която са се опитали да забременеят.

6. Вземете под внимание овулацията

Яйцето може да оцелее между 24 и 36 часа в тялото на жената. Сперматозоидите обаче могат да живеят по-дълго, до пет дни, в долната част на женския репродуктивен тракт.

За да увеличите шансовете за забременяване, Трябва да имате полов акт от три до четири дни преди овулацията и един или два дни след тази дата.

За да знаете деня, в който ще бъдете „най-плодороден“, можете да проверите календара или да потърсите калкулатори за овулация на различни места. Консултирайте се с вашия гинеколог за това.

7. Направете пълен физически изпит

Така лекарят може да оцени вашето здраве и посочете лечения, необходими за подобряване на плодовитостта. Те могат да бъдат необходими и в случай на заболяване като ендометриоза, кисти в малкия таз или някакво нарушение, свързано с гениталния тракт.

8. Избягвайте интензивни упражнения за повишаване на плодовитостта

Последният съвет за увеличаване на плодовитостта при жените е намалете интензивността на физическото обучение.

Упражненията, които са твърде енергични, може да имат нещо общо с трудностите при забременяване. Според Института Бернабеу за репродуктивна медицина прекомерното физическо натоварване може да доведе до:

Домашни лекарства, които могат да увеличат плодовитостта при жените

Храна

Според QuironSalud има някои храни, които могат да ви помогнат да забременеете:

  • Консумирайте чаена лъжичка масло от пшеничен зародиш и още едно семе от моркови всеки ден.
  • Тиквените семки може да помогнат.
  • Освен това можете да направите сок с портокал и грейпфрут или грейпфрут и да пиете всяка сутрин на гладно.

В допълнение към всички тези съвети за увеличаване на плодовитостта при жените, от съществено значение е да поддържате комуникация с лекуващия си лекар. Това ще може да прецени дали имате нужда от специално лечение, за да можете да постигнете бременност.

  • Best, D., Avenell, A., & Bhattacharya, S. (2017). Колко ефективни са интервенциите за отслабване за подобряване на плодовитостта при жени и мъже с наднормено тегло или затлъстяване? Систематичен преглед и мета-анализ на доказателствата. Актуализация на човешката репродукция. https://doi.org/10.1093/humupd/dmx027
  • Cochrane, S., Smith, C. A., Possamai-Inesedy, A., & Bensoussan, A. (2016). Преди зачеването: Ролята на акупунктурния протокол за подобряване на репродуктивното функциониране на жените, оценена от пилотно прагматично рандомизирано контролирано проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. https://doi.org/10.1155/2016/3587569
  • Eggert J 1, Theobald H, Engfeldt P. Ефекти от консумацията на алкохол върху плодовитостта на жените през 18-годишен период. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14967377
  • Безплодие и плодовитост: Изследователска дейност и научен напредък. https://www1.nichd.nih.gov/espanol/salud/temas/infertility/investigaciones/Pages/actividades.aspx
  • Konje, J. C., & Cade, J. E. (2008). Приемът на кофеин при майката по време на бременност и риск от ограничаване на растежа на плода: Голямо проспективно наблюдателно проучване. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.a2332
  • Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C. Стресът намалява вероятността за зачеване през плодородния прозорец: доказателства в подкрепа на релаксацията. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880759
  • Парк, J. J., Kang, M., Shin, S., Choi, E., Kwon, S., Wee, H., ... Kaptchuk, T. J. (2010). Необяснимо безплодие, лекувано с акупунктура и билколечение в Корея. Списанието за алтернативна и допълваща медицина. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0600
  • Rich-Edwards JW, Spiegelman D, Garland M, Hertzmark E, Hunter DJ, Colditz GA, Willett WC, Wand H, Manson JE. Физическа активност, индекс на телесна маса и безплодие при овулаторно разстройство. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9054236
  • Silvestris, E., de Pergola, G., Rosania, R., & Loverro, G. (2018). Затлъстяването като нарушител на женската плодовитост. Репродуктивна биология и ендокринология. https://doi.org/10.1186/s12958-018-0336-z

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)