В тази статия обясняваме значението на кожата в нашето тяло и кои храни от растителен произход ви помагат да я поддържате перфектна. Както обясняваме в тази статия, веганството има положителен ефект върху кожата ви (точка 6 от публикацията).

храни

Кожата е най-големият орган и един от най-важните в нашето тяло. Той има трудна функция, състояща се от филтрирайте токсините отвън (дим, мъгла, ултравиолетови лъчи и замърсяване като цяло), на които сме изложени всеки ден. В допълнение, кожата поддържа влагата на тялото, така че да не се дехидратира, предпазва кръвта и органите от бактерии, за да поддържа тялото здраво, и дори предпазва костите и мускулите от незначителни щети, причинени от случайни удари или преекспониране. Поради тези жизненоважни функции трябва да обърнем голямо внимание Грижа за кожата. По-долу ще намерите 10 веган храни и вкусни рецепти, които ще направят кожата ви по-здрава и по-ярка.

1. Авокадо

Авокадото е отличен източник на антиоксиданти, като лутеин и бета-каротин и Омега 3, които спомагат за изглаждането на кожата, поддържат я еластична и предотвратяват преждевременното стареене. Авокадото има големи количества витамин В3, който има противовъзпалителни свойства и помага за облекчаване на зачервяването и дразненето на кожата. Най-простият начин да ядете авокадо е да направите сос или дресинг за салати или макаронени ястия с малко лимонов или портокалов сок, кориандър и чесън (паста от салата с авокадо) или създаване на a гуакамоле, въпреки че можете да приготвите голямо разнообразие от рецепти, включително десерти, например, a сурова веганска шоколадова торта или един шоколадов мус.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

2. Гранада

Гранати, освен с високото си съдържание на витамини, той се откроява с наличието на танини, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и помагат кожата да бъде гладка. Сокът от нар може да се добавя към смутита или смутита, той се съчетава добре със зелени листни зеленчуци. Семената от нар също работят добре в салати от нар.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

3. Орехи

Орехите имат всички Витамини от група В които действат като a естествено средство против стареене на кожата, освен че помага на мозъка. The орехово масло Може да се използва като овлажнител и почистващ препарат, трябва да излеете малко от него върху парче памук и да разтриете добре лицето си. Ядките могат да се консумират както сурови, например в ястия за закуска (мюсли или овесени ядки), така и в салати, например в приготвени ястия, например, бургери от леща и орех или пастет от орех и артишок.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

4. Домат

Доматите те са отличен източник на ликопен Той помага да се предпази кожата от увреждане, причинено от действието на свободните радикали и увреждане от слънцето, и я поддържа мека и млада и защитава пигментацията. За да активирате ползите от ликопен, доматите трябва да се готвят малко, така че a доматен крем, топъл спанак и доматена салата или доматена тарта Те са рецепти, които не само ще ви помогнат по-добре да усвоите ликопен, но и ще пресъздадат небцето ви.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

5. Киви

Киви са богат на хранителни вещества и съдържа голямо количество витамин Е, който е естествен овлажнител и подмладяващ за кожата. Също така, кивито е добър източник на диетични фибри, които помагат да се освободи тялото от токсини. Кивито може да се сервира в плодови салати или салати за тръпчиво докосване, а сокът от киви може да се използва като дресинг или в смутита и смутита.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

6. Тиква

Тиквите са пълен с витамини, минерали и антиоксиданти, а калият и витамините А и Е играят ключова роля за поддържането на здрава кожа. The тиквен крем Това е най-традиционният начин за ядене на тиква, въпреки че със сигурност ще ви хареса Гаспачо от тиква, бургери от тиква, тиква хумус или пай от тиква.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

7. Червен пипер

Червените чушки съдържат много витамин С (един червен пипер съдържа 100% витамин С), който се бори със свободните радикали и поддържа кожата млада. Има също противовъзпалителни свойства и е богат на витамин В6 и каротеноиди които помагат за предотвратяване на бръчки и насърчават притока на кръв към кожата. Яденето на червени чушки също може да помогне в борбата с акнето. Можем да ги сервираме в чиния от crudités поднесени с хумус или гуакамоле, направете пасте или напълнете ги с ориз, киноа, кус-кус или любимия ви пълнеж.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

8. Морков

Морковите са богати на бета-каротин, антиоксидантът, който се превръща във витамин А в тялото. Консумацията на морков помага за възстановяване на тъканите, предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи, намалява отпускането и бръчките. Консумацията му се препоръчва преди излагане на слънце, за да се постигне по-равномерен и дълготраен загар и тъй като те имат фотозащитни свойства. Морковът може да бъде звездата на множество ястия от торта или сурови вегански шоколади до пастети и салати.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

9. Зелен чай

Зеленият чай е мощен антиоксидант с противовъзпалителни свойства и подмладяващи ефекти върху кожата, които се дължат преди всичко на високата му концентрация на катехин. Освен това предотвратява рака на кожата, помага за заздравяване на акне, пърхот и псориазис.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

10. Броколи

Броколите съдържат антиоксиданти като бета-каротин, витамин С, цинк, селен и други компоненти, които стимулират производството на ензими, които предпазват, подобряват и помагат за предотвратяване на преждевременно стареене. Освен това облекчава зачервяването и подуването на кожата. Препоръчваме ви да опитате това здравословно и вкусно салата от броколи и печени лимонови броколи.

Ако искате да видите повече информация за тази храна и нейния хранителен състав, можете да я видите тук.

За да подобрите здравето на кожата си, включете тези продукти в ежедневната си диета. Препоръчваме ви да разгледате повече от 3000 вегански рецепти на нашия уебсайт.