Вашето тегло отразява избора ви на начин на живот
Простото ядене на по-малко калории и упражненията по-редовно не са достатъчни и причината за това е, че не всички калории са равни. Както бе споменато по-горе, преработената фруктоза по-специално причинява резистентност към лептин много по-ефективно от другите захари, рафинираната захар е на второ място. Глюкозата не е толкова лоша като тези. Фруктозата също блокира изгарянето на мазнини. Така че, вместо да се фокусирате върху калориите, трябва да наблюдавате качеството на храната, която ядете, и да избягвате излагане на химикали. Ендокринните разрушители като BPA и фталатите например могат да причинят или влошат наддаването на тегло. Ето проактивен списък с лесни за запомняне препоръки, които да ви помогнат да подобрите здравето, храненето и телесното си тегло.
Източници и справки
- Разберете къде трупате мазнини и бързо отслабвате - Hello Woman
- Германският туризъм отслабва и пада с 18% през първата половина на летния сезон
- Ефект на диетата с ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло след 12 месеца
- Упражнявайте метода Табата, отслабвайте и намалявайте мазнините за рекордно кратко време
- Краткосрочни ефекти на загуба на тегло от нискомаслена вегетарианска диета.