от д-р Джаки Харт

хомоцистеин

Хомоцистеинът е аминокиселина, образувана в организма от друга аминокиселина, наречена метионин. За разграждането на тези аминокиселини са необходими някои витамини от група В. Витамините включват витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина. Недостигът на който и да е от тези витамини, най-вече фолат, може да доведе до повишаване на нивата на хомоцистеин в кръвта. Недостигът на фолиева киселина, B6 или B12, може да се нарече "субклиничен", което означава, че количеството, което може да се измери в кръвта, е нормално, но има относителна недостатъчност в тялото.

Нивата на хомоцистеин се увеличават с възрастта и повишаването е по-често при мъжете и жените след менопаузата. Въпреки че някои проучвания установяват връзка между високите нива на хомоцистеин и сърдечните заболявания, дали хомоцистеинът е рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания остава противоречив.

За първи път много високи нива на хомоцистеин са открити като проблем през 60-те години на миналия век, когато хората с наследствен дефект на ензим, отговорен за метаболизма на хомоцистеина, са претърпели инфаркти и инсулти преди 30-годишна възраст. През 70-те години изследователите започват да изучават ефектите от фактори на начина на живот, като диетична фолиева киселина и тютюнопушене, при хора, които са развили повишени нива на хомоцистеин. През последните две десетилетия в някои, но не във всички проучвания се появи връзка между леко до умерено повишаване на хомоцистеина и сърдечни заболявания. А организации като Американската сърдечна асоциация (AHA) понастоящем не идентифицират повишените нива на хомоцистеин като важен рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Ако никога не сте правили тест, не се изненадвайте, ако Вашият лекар не е склонен да измери нивото на хомоцистеин. Ако вече имате други рискови фактори за сърдечни заболявания, знаейки, че нивото на хомоцистеин е високо може да промени лечението ви. Според AHA откриването на нива на хомоцистеин може да бъде полезно, ако имате лична или фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания и нямате общите рискови фактори като пушене, високо кръвно налягане, висок холестерол.

Нивата на хомоцистеин намаляват, когато увеличите приема на фолиева киселина, витамин В6 и витамин В12. Проучванията обаче не показват, че приемът на тези витамини може да предотврати или лекува сърдечно-съдови заболявания.

AHA предлага хората с висок риск да се уверят, че получават достатъчно фолиева киселина и витамини B6 и B12 в диетата си. Вашият лекар може да Ви даде конкретни препоръки относно подходящите за Вас дози. Това са основните препоръки за ежедневен прием на фолат и витамини В6 и В12:

  • Фолат
    • Мъже и жени на 14 и повече години: 400 микрограма (mcg)
  • Витамин В6
    • Мъже на възраст от 19 до 50: 1,3 милиграма (mg)
    • Мъже на 51 години и по-големи: 1,7 mg
    • Жени между 19 и 50 години: 1,3 mg
    • Жени на и над 51 години: 1,5 mg
  • Витамин В12
    • Мъже и жени на 14 и повече години: 400 микрограма

Ето някои примери за храни, богати на тези витамини:

  • Фолиева киселина: цитрусови плодове, подсилени зърнени закуски, зеленчуци
  • Витамин В6: подсилени зърнени закуски, банани, печени картофи с кожа
  • Витамин В12: обогатени зърнени закуски, риба, червено месо, птици и млечни продукти

Ако сте загрижени за рисковите фактори за сърдечни заболявания или искате да приемате добавки, говорете с Вашия лекар. Двамата можете да решите най-добрия подход въз основа на вашето здраве и диета.